夏季养生要“偏心”

随着气温越来越高，每年夏季都有不少人因白天心慌烦闷、夜里辗转难眠前往医院就诊。专家指出，尤其对于患有心血管疾患的中老年人来说，高温季节往往是发病的小高峰。

为什么夏季养生要“偏心”呢？

专家说， 立夏过后，天气渐热，正是天之阳气与地之阴气相交的时候，大地呈现出一派繁盛的景象，人们也开始进入了夏天模式。

　　

中医认为，夏属火，五脏中与心相应。《素问》记载：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”

所以，夏季养生养心为重。

那怎样“偏心”呢？

1、饮食“偏心”要选对

天气炎热，人们往往食欲不振、不想吃饭，这是因为天热容易心烦气躁，情绪低落，脾主思，紧跟着脾胃运化功能不是很好，此时饮食“偏心”还要顾护脾胃。

推荐食疗方法：

小米粥、薏仁茯苓粥、百合蜂蜜粥、莲子粥。

另外，夏天最重要的是养心，而中医认为心属火，最爱的颜色是红色，夏季养心红色食物不可少。

推荐食物：

红豆、樱桃、大枣、番茄、西瓜等。

2、运动“偏心”不可缺

专家说，天热后，很多人不愿意运动，其实适量的运动可促进人体气血循环，锻炼心肺功能，对夏季养生是非常有帮助的。那夏季如何运动效果好呢？

传统中医认为，暑热逼人多流汗，易伤心血；暑热和暑湿损伤脾胃，使脾胃功能减弱，会导致食欲不佳，体倦乏力。

所以，夏天运动锻炼的目的是以健脾养心、益气生津为主，锻炼的方式则是以静为主，以动为辅，动静结合，使人体适应夏季气候变化，增强体质，提高抗暑的能力。

推荐方法：

散步、慢跑、太极等

3、开心就是“偏心”

专家指出，入夏后，身体要动起来，心却要静下来。俗话说“心静自然凉”。做到保持心情平缓，适当调节心情，少发脾气。“

　　

闲暇时间可在阴凉处静坐、闭目养神，因为在心情平静的时候，人的交感神经兴奋会下降，心率减慢，燥热感也会随之减轻。情绪中暑”虽看似是精神层面的问题，但其实也会“伤心”。

开心就是“偏心”的方法

　　

笑是精神愉悦的标志，闷热的天气难免使人心情烦躁，但这时若能保持笑口常开，不仅有利于改善情绪，还能协调人体各脏器的功能。

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