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来源：小胖胖新闻网
6月初就开始感觉空气中弥漫着要进入夏天的味道，进入夏季后，雨水增多，或者气温的升高变化，会让人的新陈代谢加快，能力的消耗也会加大，也有朋友在进入夏季后出现很多胃肠方面的问题，比如天热没有食欲，或者天热容易拉稀腹泻等等，今天我们就来聊聊关于入夏肠胃不好没食欲易拉稀，好方法让胃肠安然度夏 ，几点建议帮你轻松养肠胃。
一、多熟食少生冷 天热大家都喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。气温高各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意很可能会导致胃肠炎症的发作，所以要吃熟食，不要吃过多生冷食物。生冷的食物会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。 二、多睡眠少熬夜 立夏以后天黑得晚、明的早，加上很多人爱晚上去吃宵夜或者加餐，这样不规律的饮食就会加重胃肠的负担，胃肠的修复都在夜间进行，充足睡眠可以保证饱满的精神状态和良好的消化能力。关于胃肠方面的养护知识也可以加v信:zangling88去了解。 三、多蔬果少油腻 夏季的物产丰富，特别是瓜果的丰盛，也就诱惑了人们的食欲，也会在考验胃肠的消化能力。吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。胃肠不好的朋友要多吃一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，含有丰富的维生素、矿物质及有益健康的植物化学物，有助于消化还可以增强免疫力。 四、多喝水少饮料 水是人体内含量最多的物质，水在体内还起着物质运输、调节体温和润滑等作用。因此，越是胃肠不好越要多喝水，根据最新出台的膳食指南上面也有提到要足量喝水。少量多次饮用白开水，多喝汤能调节口味，增强食欲，也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴，要不喝或少喝含糖饮料。如果有胃肠不好，早晚各一袋奘灵水苏糖也非常必要，奘灵水苏糖胃肠同调，通过增殖胃肠道有益菌群来增加胃肠动力，修复受损的胃肠功能。 入夏肠胃不好没食欲易拉稀，好方法让胃肠安然度夏。上面给您推荐的哪些多吃哪些少吃，一定要多加注意，您的健康，我很在意，关注健康栏目，更多健康资讯为您奉上。 |
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