风吹树式的正确做法——瑜伽入门级常用体位五

风吹树式的正确做法——瑜伽入门级常用体位五

头痛失眠及低血压者不宜练习风吹树式。动作步骤：双腿分开与两肩同宽，自然站立。吸气，双臂向上伸直，举过头 部，双脚脚跟高地。呼气，身体慢慢向左侧弯曲 到最大限度，同时脚跟不落地。注意上半身不要前倾，保持身体在一个平面。调整呼吸，保持这个姿势。

吸气，恢复自然站姿。呼气， 再慢慢弯向右侧，保持动作。

美容/美体功效：此姿势能使腰部，腹部的多余脂肪逐渐消除减少，美化身体线条。

扩张了胸部，放松肩关节，对改善体态，增强身体的灵活性有很大帮助。

健康功效：使内脏器官得到温柔的挤压和按摩，可治疗和预防腰肌损伤。

脊柱侧的伸展，可以提高整体平衡感，增强双肩灵活性。

脊柱向两边弯的动作，不但能驱走睡意，还能注入活力。

增强腰和髋部的灵活性，促进消化和排泄系统的健康，使你整天都感觉轻盈灵 活、朝气蓬勃。

替代体位：假如你在姿势中需要更多的支撑，可以 在其他步骤都与正常体位相同的情况下.把 一只手放在髋部。
初学者可以靠墙做，以体会“身体在一 个平面”的感觉。

延伸阅读：古印度哲人常用动植物来比喻人，“风吹树式”便是模仿风吹来树弯腰的场景。这个体位虽然看似简单，意义却深远：风吹过之后，树却愈发强健；人的身体也是这样的，常常向两侧弯曲脊推，锻炼了脊推的韧性和弹性，脊推也就更加强壮起来了，在精神层面上也是同样的道理

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标题：风吹树式的正确做法——瑜伽入门级常用体位五

网址：http://www./jianshen/2013/09/06/32878.htm