练FocusT25必看！T25课表视频与成功案例汇总！

练习心得：（这是楼主从网上找来一个妹子写的详细心得）

第一节CARDIO，短短25分钟做下来全身湿透，跟PIU慢慢提高的心率不一样，T25在两三分钟热身之后直接进入高强度。动作都非常简单，心率几乎都在160以上！最适合没什么时间去健身房的"懒人"。
第二节SPEED 1.0，开头五分钟后心率一直飙升至超高，导致后来拉伸部分还是降不下来，只好又多散了会儿步。是不是我体能太差了？
SPEED 1.0卡路里消耗以及心率
第三节TOTAL BODY CIRCUIT，这节是跳到目前为止最不喜欢的一节，一直不停的起立下蹲还做俯卧撑……加上我上臂力量实在太差，没几个动作做到位的。感觉半小时都在瞎忙活，好在心率都落在区间内。

第四节 AB Intervals，这节简直什么动作也没做到位，腹肌力量实在太差！30分钟下来大概只消耗100kcal左右。

第五节 Lower Focus + Cardio，课表里每节的最后一天都是两节操合并的，强度大了，消耗的卡路里也更多！