拖延症如何自我救赎？解读……

总是拖到最后一分钟才开始工作；想放松一下，却熬夜上网；想晨炼，却总在最后一个闹铃时起床。越来越多的人感染了拖延症病毒。自控力作为稀缺能力，俨然成为了一种美德。

 

在拖延泛滥的年代，美国健康心理学家麦格尼格尔博士的著作《自控力》自2012年在国内出版以来，就广受欢迎。书中，他提出用10周就能成功掌握自己的时间和生活。

 

如果你也是拖延症患者，如果你认为自控力不足仅仅是种心理问题，如果你尝试过很多方法、屡败屡试。《自控力》这本书可以帮你做个自我诊断，书中提出的方法也很有实践意义。

自控秘籍中，除了具体的行为规范，有个核心修炼法——“5分钟训练大脑冥想”。

专心呼吸是简单有效的冥想技巧

1.原地不动，安静坐好。

2.注意呼吸。闭上眼或盯着某处看，随着呼吸脑海默念“呼”，“吸”。走神时，重新将注意力集中在呼吸上。

3.感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。而后不再默念，用身体感受呼吸。

坚持冥想

不但能训练大脑，增强意志力，还能减轻压力，指导大脑处理内在干扰和外在诱惑。

发现什么没？

这个方法就是佛医堂一直以来提倡的“打坐时，保持对呼吸的觉察”。

在中华民族千年的智慧中，儒释道都推崇打坐，作为最古老的养生术，打坐可追溯至黄帝时代，因为人在静中可以修复生命能量。

 

初学打坐，点击此处学习要领。

如何专心呼吸，点击此处了解。

 

治愈拖延症，不需要看不懂的拖延公式，不需要去读科学家拗口的理论，不需要长长的行动清单，只要每天抽出一点时间练习打坐。

打坐这项运动，在西方国家的普及程度早已超乎国人想象，不仅社会精英阶层崇尚打坐，英美小学都开始普及打坐。50年前，西方科学家就开始研究打坐，并用精密仪器证明打坐可重塑大脑结构、提高心智。

  

 

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