康宝莱微刊
总感觉自己的胃是个无底洞 明明刚吃饱饭 转眼又想吃零食 拿起食物就兴奋得停不住嘴 难道是天生的吃货？ 这么下去减肥大计怎么实施！ 可是真的不能怪宝宝没有自制力 明明已经很努力地去克制了 小康康严肃地告诉你 这还真不是你自制力差 吃不饱很有可能是种“病”！ 得治啊！ 最近总是觉得胃口特别大，吃进去很多东西过不了多久就饿了，总想着吃点儿什么，这时候你就要注意啦，很可能是由于胃热引起的！当然这是胃热不严重的时期，等到胃热严重的时候，恰好相反，你会变得没有胃口吃饭。 胃热可以通过食疗的办法来解决，薏米粥、山药粥、小米绿豆粥、都是祛火佳品，也可以吃西瓜、莲子、苦瓜等、养胃祛热、祛湿健脾。 人身体内有着多种多样的激素，过多或过少都会对我们的身体造成严重影响。而胰高血糖素就是这样一种激素，它是一种促进分解代谢的激素，换句话来说，你的代谢快慢可能都依赖于它来决定。当我们吃饱时，就是它来告诉大脑可以停止进食了。 假如胰高血糖素失效，很有可能让我们的饥饿感和饱腹感失去感知能力。一般来说，肥胖者和糖尿病患者易患胰高血糖素调节食欲失效。所以如果感觉吃不饱可以去医院检查一下激素是否正常。 胃大，可能是撑的！就像一根松紧带，长期保持绷紧状态，最后就算松弛下来也会软趴趴。 进食之后，胃部被塞满，胃壁感受到强烈的刺激感，于是马上传达给大脑，吃饱了！但是下次食物没“塞满”胃部的时候，胃壁感受不到刺激，大脑接收不到饱的信号，就会让人总感觉饿。 从一开始就要抵制暴饮暴食，饮食七分饱，不要胡吃海塞，吃得过饱不仅伤身，还会导致肥胖哦~ GI，也就是升糖指数，是反映食物引起人体血糖升高速度的指标，是人体进食后血糖生成的应答状况。糖类、淀粉类都是容易导致血糖升高的食物。 高GI食物在肠道内消化会比较快，从而让人有吃不饱的感觉，饥饿感源源不断。并且高GI食物还会导致身体分泌大量胰岛素来降低血糖浓度，摄入能量过多以后就会在体内转化成脂肪，从而导致肥胖。 吃不饱的时候就感觉浑身木有元气 明明是个元气少年啊喂~ 既然如此那就干脆学会聪明的吃法吧！ 这样吃不仅热量低，营养丰富 还能最大强度增加饱腹感哦~ 养成良好饮食习惯，不挑食，按照《中国膳食营养指南》合理搭配每天的食物，尤其是儿童、老人和肥胖人群，更要注重饮食搭配，多吃富含膳食纤维的食物，粗粮细粮合理搭配、荤素合理搭配、主副食合理搭配、干稀食合理搭配。这样不仅可以增加饱腹感，还能减少热量，在满足每日营养的前提下，最低限度减少脂肪摄入。 少油少盐最佳，选择没有精细加工过的食物，吃食物的本味，这样能更容易有饱腹感。因为食物在加工过程中，添加了浓油赤酱，酸甜苦辣，这些味道会使你胃口大开，食欲旺盛。而食物在这些调味品添加的过程中，热量也被增加了很多。高盐分食物更是容易导致水分滞留，引起水肿。 不是让你一天吃很多顿，而是指在一整天食物总热量保持不变的情况下，遵循少量多次的进餐原则，这样有助于增加饱腹感，但又不致于过量进食。这样可以尽量避免因为一日三餐间隔时间过长，造成因为过度饥饿而大吃大喝摄入过量的情况。 吃货不仅仅是因为嘴巴馋 如果不能克制自己吃不停的毛病 干脆就放心大胆地去吃吧 吃也可以吃出健康好身材 只要热量控制好 吃什么都不怕胖！ |
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