僵硬的人更需要瑜伽！你可能还不知道。

       关于僵硬，我记得有人曾经说过：身体僵硬就不能练习瑜伽，就好像身体脏了就不能洗澡一样荒谬。身体僵硬的人，肌肉的弹性和控制能力更加迫切的需要锻炼，我们看到很多老人．60几岁就开始拄着拐杖蹒跚而行，而有些人80多岁还健步如飞。 

       区别之大令人咂舌。如今一对夫妻赡养四位老人，许多老人都希望自己少得病，不是怕受   苦，主要是不想给儿女增添负担，也希望自己能高质量的生活久一点，但是身体健康不只是依靠祈祷就能实现的。 

 

很多胖人和僵硬的人，看到其他人灵活的把脚放在面前剪脚趾甲，捡东西的时候不必蹲下，也羡慕不已，但是一旦要做牵伸的练习，却又踌躇不前。很多40多岁的人在担心自己随着年龄增长慢慢收缩，变得弯腰驼背，舒展不开。但是，这些最需要练习瑜伽的练习者，不是害怕当众练习时不如他人而丢脸，就是担心自己基础这么差就算练也练不出什么成果。其实我的身体在学习瑜伽之前也非常的僵硬，到现在为止，我的腰部练习还是没有从小学习舞蹈的人柔软。 

1、抵制的会永远存在。 

2、想要避免的通常是最需要的。 

吸气呼气：呼吸呼吸，先呼后吸 

伸展肌肉：伸展伸展，先伸后展 

放松肌肉：放松放松，先放后松 

上下活动：上下上下，先上后下 

左右摇摆：左右左右，先左后右 

前后伸展：前后前后，先前后后 

体式中的呼吸：向下呼 向上吸，左右扭转呼，回复正中吸 

遵循原则：缓慢进行，做到极限，适可而止，坚持不懈，循序渐进