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瑜伽=拉伸？ 说到瑜伽，大众对它最大的误会就是以为瑜伽就是拉伸，而关于拉伸，初学者对它最大的误会就是对柔韧性的要求，其实绝大多数的瑜伽体式做的时候不仅要求柔韧性，同时还要求力量、平衡、耐力等多种身体素质。  很大一部分人练习瑜伽（或者不练瑜伽）都会在身体的“硬”和“软”的问题上纠结，还有相当一部分人会认为练瑜伽的主要目的就是要让身体灵活柔软一点。实际上“软”和“硬”的形容不是很贴切，这里提到的其实是灵活性：主要包括关节运动的范围和肌肉拉伸状态。  虽然瑜伽不只是拉伸，也要求力量等多种素质，但是很多瑜伽初学者，却都忽视了力量练习，或者根本就不练力量，因此比起柔韧性，力量就成了瑜伽练习者的硬伤，大众呢，也都认为瑜伽只是拉伸。其实，瑜伽并不只是拉伸那么简单，瑜伽人，也不只是练习柔韧性那么容易。  一方面是，肌肉只有柔韧性与力量并存才会有足够的弹性，支撑更高阶的练习。另一方面是，增加肌肉力量，还可以提高身体的基础代谢能力，基础代谢快的人，血液循环更好，即使是躺着也比别人消耗的热量快，身体的脂肪也更不容易堆积，也不那么容易出现堵塞问题。  瑜伽初学者在练习时，应该更多地去关注体式练习中力量的注入和运用，主要有以下几个方面的原因：  瑜伽人想要自己的瑜伽练习更加的有效，想要身体更加的健康，想要自己的练习方式更加科学合理，想在瑜伽这条路上走得更加长，更多的关注力量，以及力量的练习是必不可少。 所以，瑜伽不仅仅只是拉伸哟！ |
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