坚持一个月或者100天就能形成一个习惯吗?我不觉得,但这种尝试有助于锻炼自己的意志力(而非意志,意志是可消耗的能力,而不是谁比谁高的固定值)。正好看到“奶爸的英语教室”贴出一篇谈坚持的文章,写的很赞,消化吸收一下。
我理解至少要有三点: 1. 从小目标开始。 2. 记录反馈,认识自己。 3. 正向激励、不要自责。
拿上个月画画做例子。首先,新的一年开始,给自己一个阅读培养习惯的好想法,但心里告诉自己:你未必能坚持,但可以先从一个习惯开始。然后制定了每天画一个东西的计划。
这个计划很简单,时间、形式不限,开始就是看网易和多贝的视频,简笔画、POP都看,铅笔水笔蜡笔都画,时间从1分钟到15分钟不等。有时候也和孩子一起在家里墙上画,图个开心,因为孩子经常让我画一个某某动物,有时候真画不出来,就画的难看一点。
记录方面,每天基本画了就手机拍一下,然后在微信群里贴,算是个动力。因为画画的目标很低,基本无压力,没有拖延和延迟满足的困难,画的不开心就结束。但慢慢画了半个月,就找到一些感觉,临摹也小有改观,算是对自己的新认识,也培养了一点信心。越开心,就越会安排时间来做这件事,正向循环建立,压力也降低。
因为目标压力不大,所以没有像以往无法完成目标时那样,各种责备自己。正向激励还没有实施,想法就是买一套画笔,但目前还是铅笔基础中,以后再说。
以上就是一个尝试,这个月就懒散了,但还可以抽时间画一点。这个月的画都在这个相册里,欢迎移步观赏。
2014年1月画的东西 http://www.douban.com/photos/album/11119990/
参考文章: 浅谈如何坚持 http://site.douban.com/195274/widget/notes/12076215/note/258965121/
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