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肩周炎又称冻结肩，肩是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见疾病，发病年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性。 这是一种无菌性炎症，医生也发现，随着空调的普及，人们参与锻炼的机会又少，加上长期过度活动，姿势不良等所产生的肌肉慢性劳损，使得冻结肩的发病年龄有年轻化的趋势。  在发病之初患者只是肩膀酸痛，渐渐进入冻肩期，一段时间后又会自行慢慢“解冻”，逐渐恢复肩关节功能，疼痛也会消失。 在发病期间可以通过推拿、针灸等治疗来缓解疼痛，必要时可服消炎止痛药物。  治疗肩周炎与骨折“制动”观念完全不同，因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点地撕裂开来。无论病程长短，症状轻重，患者每天都应该进行肩关节的主动活动，这对预防肩关节的粘连、肩部软组织的挛缩以及帮助患者恢复大有好处。 专家指出，肩周炎不难治，关键在医生的指导下，循序渐进地锻炼，如果锻炼不得法，用力太猛，可能造成新的关节损伤。  肩周炎患者不妨试试以下几种简单的运动： 1.钟摆运动。弯腰，患肢自然下垂，用患者自身重量进行环转动作，可进行顺时针及逆时针两个方向的运动，每个方向5～10次，以不引起进一步疼痛为度。 2.肩梯活动。俗称爬墙运动，面朝墙壁，双手沿着墙壁不断上移，逐渐提高肩关节的活动范围，上举至最高位置，停留5～10秒后缓慢放下。一天做两组，每组10～30次。 3.旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩， 旋右肩50-100 次，换手。 这些运动方式既可以有效的缓解肩周炎带来的痛苦，又可以预防其他并发症。 热敷法值得尝试。 热敷的中药包包含：生草乌、生南星、赤芍、干姜、肉桂、白芷、闹羊花、马钱子、乳香、末药、红花、白芷、川椒、甘草等三十多味名贵中药。此热敷法见效较快。 诸药合用可起祛风湿．通经散寒，消肿止痛、修复软组织的作用。 肩周炎根治微信 ：jikaguwen，看好不少肩周炎患者，加热外敷疗法，祝你早日康复。
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