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现在的上班族往往每天都要处理大量的事务，从早到晚一刻不得闲，而长时间的伏案工作所导致的颈背酸痛更是让上班族受尽困扰。其实，活动肩颈并不一定非要去健身房，在这里我就为大家介绍几个非常简单的动作，上网时间长了做一下，或者利用下午茶的时间做一下，不但能缓解疲劳，还能延缓肩颈老化的速度。试一下，你就会知道效果有多好。 STEP 1
取坐姿，双手自然垂放在膝盖上，头先向左侧肩膀靠拢，然后向右侧肩膀靠拢，动作幅度不宜过大，持续约1分钟。 STEP 2
取坐姿，全身放松，头部用力往后仰，停留5秒再恢复初始动作，然后用力向前低头，停留5秒，如此交替动作30次。 STEP 3
取站姿，将双手向上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持10秒，再慢慢还原，坚持做10次。 STEP 4
取站姿，将双手置于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20次，再由前向后旋转20次。 |
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