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简单瑜伽动作,让你轻松排出毒素。

2016-01-25  yfpy1234

 初学瑜伽

我们都知道有些瑜伽体式具有治疗便秘的功效,那是因为特定的体式能运动到腰腹内脏,促进肠胃的蠕动,帮助排毒,治疗便秘。

每个月练一次简易“瑜伽洁肠术”,给肠胃做一次彻底排毒清洗。早上起来空腹喝五百毫升温水,然后练习以下几个图片中的瑜伽扭转动作,依个人程度选择难易不等的动作。完成后,再喝500毫升的温水。稍事休息后,就去排出体内毒素吧!






Step1


仰躺姿,双膝弯曲,双脚脚底板平贴于地,双手轻放于大腿上。



Step2





用全身力量使肩膀、脖子及头部离地,下身不动,指尖尽量碰膝盖。Step1~2连作10次后休息1分钟为1回,一共做5回。





Step3






采趴姿,双手前臂平贴于地板支撑身体,使上半身略为离地,双脚脚尖贴地。





Step4





靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地,维持20秒回Step3休息1分钟。共做五遍。



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