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近年来，我国糖尿病患者增长极为迅速，到目前为止，糖尿病还是一种可以控制但无法根治的疾病。那么糖尿病的高发人群是哪些？日常生活哪些生活习惯最容易诱发糖尿病？下面小编来给大家简单的介绍一下哪些生活习惯最容易诱发糖尿病？看下你中招了没？  一、不良的饮食习惯 长期进食过饱，会使人体内分泌胰岛素的胰岛B细胞长期处于“负担”过重、相对疲劳状态，造成胰岛素分泌功能障碍，特别是有糖尿病遗传易感性的人群，极易诱发糖尿病。另外，进食过多，高糖高脂肪饮食也可诱发糖尿病。尤其是长期以精米精粉为主食，造成微量元素及维生素的大量丢失也可能诱发糖尿病，因为某些微量无素如锌、镁、铬等对胰岛素的合成及能量代谢都起着十分重要的作用。 二、运动不足 久坐、开车代步出行等都会削减日常运动量，运动不足会降低体内胰岛素的分泌量，进而引发高血糖，实际上这是一种慢性糖尿病的表现，另外运动减少一方面可引起肥胖，另一方面也可以影响细胞表面的胰岛素受体的数目并使其敏感性减弱。所以平时要适当的运动。 三、心态不好 长期处于焦躁状态会促进荷尔蒙分泌量的增加，进而导致血糖值上升。另外，许多人都习惯通过暴饮暴食的方式减压，这会进一步增加糖尿病的患病风险，因此最好采用其他的一些方式减压。要时常保持一个良好的心态。 四、吃糖类、甜食过多 一些朋友通常喜欢通过吃点心、巧克力等甜点的方式来奖励自己，而经常食用这些高热量食物很容易导致体内热量过剩，进而可能会提高糖尿病的发病率，另外，经常食用甜食还容易引起超重和肥胖，也增加了患糖尿病的机会。所以朋友们一定要控制甜食的食用量，尽量少吃甜食。 五、水果当饭 当天太热时，会引起食欲下降，有些人就以水果和饮料为主食，常常以一大堆水果来应付一顿饭。其实，各类瓜果饮料中，很大一部分水果和饮料所含糖分偏高，对一些本来血糖就偏高的人来说，不加节制地进食往往容易使血糖直线上升，从而引发糖尿病。因此，吃水果要适量，且不可当饭吃。 六、睡眠不好或太少 人在睡眠不好或睡眠太少的时候，体内的皮质醇和肾上腺素将变得更加活跃，从而从多方面影响到人体吸收糖分，进而带来患糖尿病的后果。美国研究人员通过实验也发现，一个人如果连续一个星期每夜只睡4个小时，这肯定会对人体吸收糖分产生副作用。  以上是对容易诱发糖尿病的一些生活习惯介绍，好的身体离不开好的生活习惯，希望大家对照自己的情况，为了自己的健康，改变自己的坏习惯，减少糖尿病的发生。 |
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