|
腰酸腿疼，可以说是一种再平常不过的身体症状了，至少80%的人在一生中会发生各种各样的腰腿痛。虽然腰腿痛会给患者带来身体上的痛苦，给日常生活和工作带来很大的影响，但是，由于腰腿痛的症状一般发生在30岁以前，许多人会由于症状轻微、自己又年轻体壮而不在意，更不会采取一些积极措施加强保健，来防止腰腿痛的复发或加重。殊不知，这种对刚刚开始的轻微腰腿痛置之不理的做法，是非常有害的。虽然在很多时候腰腿痛所带来的痛苦只是时断时续、隐隐作痛而已，说不上是什么大病，但若不及时预防，它是肯定要逐渐加重的，等痛到直不起腰、走不了路时再着急就晚了。目前，治疗腰腿痛的方法有牵引、理疗、推拿、针灸、药物、手术等，虽然在一定程度上会缓解症状，但却不能根治此病，容易复发。而且腰腿痛还经常是一些系统疾病如肾病、肿瘤等的症状表现，所以对腰腿痛不能大意，应及时查出原因，加强保健，这样还是能够提前预防和缓解疼痛的。 医院骨科主任邱贵兴教授在接受记者采访时指出，绝大多数腰腿痛都是由于日常生活中的一些不经意、但却是不科学的习惯引起的。他说，正常人体的脊柱从侧面看时在腰部有一个向前突出的生理弯曲，它对维持脊柱的正常功能起着至关重要的作用。我们在日常生活、工作中往往不注意保持正确的姿势，从而破坏了脊柱的力学平衡，并且还使脊柱容易受到损伤。长此以往，这些不良姿势就会造成软组织(主要是韧带和筋膜)的各种急慢性损伤，引发各种腰腿痛。而正确的姿势应该是在坐、站、蹲、举时，都要保持腰部处于身体的中间位置，以维持脊柱自然的S型曲线。可以背对一面墙而立，让臀部紧贴墙壁，两脚之间保持5公分的距离，然后将你的手插入腰与墙壁之间的空隙。如果站姿正确，你的手应该可以轻而易举地插入空隙之中，而完全碰触不到腰与墙壁。 目前，腰腿痛在办公室人员中非常普遍，导致这种结果的的最重要的原因就是坐姿不正确。对于长期坐着办公的人来说，摆正骨盆的位置是预防腰腿痛的关键。坐在椅子上应该尽可能地让臀部向后坐，并让身体处于直立姿势，这样就可以使头、胸与骨盆保持一条直线。而要做到这一点，你只要记住挺胸抬头就可以了，千万不要懒散地瘫坐在椅子上。此外，最好是有规律地每坐30～45分钟就站起来活动活动腰部。具体方法是:双手托腰，抬头往上看，上身往后仰，向后弯腰数下，然后再来回走动数分钟。 除了坐、站姿势要正确外，正确的睡姿也是防止腰腿痛的关键，邱教授说，理想的睡姿应该是侧睡，膝部与臀部微曲。若想更加舒适一些的话，可以在两膝之间夹一个枕头，而这种姿势特别适合经常会感到腰部不适的孕妇。床要稳固和坚硬，过于柔软的床容易造成腰部塌陷。和坐位时相同，建议在腰部围上一个腰垫。这样，不论仰卧或侧卧，就都能保持良好的姿势。 预防腰腿痛还要戒烟和保持适当的体重，因为烟草会消耗椎间盘中的氧气，使椎间盘因缺氧而变性，引起症状发作。体形过胖，特别是腹部过胖，会给腰部增加额外的压力，增加腰腿痛发作的机会。 虽然腰腿痛的发生与不科学的生活习惯息息相关，但是多年来，人们已经形成了一些错误的观点，把腰腿痛归咎于椎间盘突出或骨质增生(骨刺)等，以致忽视了最重要的预防保健。其实这两种情况都是人体正常的生理过程，所有人都可能发生，并非腰腿痛的主要原因。而且，大多数人在思想上对腰腿痛也不太重视，发病的早期往往不及时就诊，以致延误病情。为此，专家提醒要腿痛患者，腰腿痛应以预防为主，只要在日常生活中，养成科学的习惯，从点滴做起，当腰腿痛症状发作时及时查明原因有针对性地加强保健，千万不要等到痛到狠时再警醒，那时已经错过了预防、治疗的最佳时机。 |
|
|
