女性生理期是否能健身，一定要看！

从十几岁到五十岁上下，女性会经历大约三十年的生理期，这三十年生理期和女性如影随形，或多或少给女性带来了不便。当然，这些不便也包括健身，经期能否健身可以说是所有女性健身朋友关心的问题，但由于个体差异存在，不能一概而论，下面一起来看看你生理期是否能健身吧！

1、女性生理期的四种类型

一般型：指经期身体感觉良好，没有明显身体不适应反应，这在女性中约占64%

抑制型：指经期全身无力，动作迟缓，瞌睡，易疲劳，血压下降，不想动弹，这在女性中约占23%

兴奋型：指经期身体各项生理指标出现异常波动，动作僵直，肌肉不能放松，下腹痉挛，伴有头晕，失眠等症状，呼吸、脉搏增快，血压升高，这在女性中约占10%

病理型：指经期出现明显症状，全身不适，恶心，头痛，头晕，失眠，腰酸背痛，不能活动，体力明显不支，这在女性中约在3-5%.

2、哪种生理期不能健身

四种身体表现中，只要不适病理型，在你愿意的情况下，除了不进行游泳类运动，都可以放心做适量的运动，因为运动可以改善血液循环，减轻盆腔充血，运动时腹肌的收缩、放松对子宫起到了良性的按摩作用，有利于经血的排出。

3、为什么有人说生理期健身会生理期紊乱和闭经

生理期健身会生理期紊乱和闭经这个说法确实存在，会造成这种情况的原因是做超高强度的训练，所以，普通健身者不比太担心，只要你不做超强度、长时间、累的要虚脱的训练是没有问题的，如果你还是有所担心，就避免做大重量的深蹲，练得快兔血的腰腹训练和跳跃性心肺训练即可。

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