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现在，越来越多的女性投入到健身的行列之中，相信坚持锻炼，可以让自己的身体更健康，身材也会更好看，但是很多人在健身的时候，往往付出了努力，但得到的效果却不尽人意，这是怎么回事呢？今天，就让小宠来给你说道说道。 女性和男性，在生理构造上就已经很不一样了。所以，在健身的时候，一定不能按照男性的方法来锻炼。  补水的方式市面上，有许多的运动饮料的含糖量和微量元素是远远不够的，所以在运动后，要想补水，最好还是自己制作。 因为女性有生理期，所以对于那些在生理期前半段还在运动的女性来说，要制作或者选择的运动饮料含糖量要在3%-4%。  保护膝盖女性在健身的时候，容易遭受一些运动伤害，特别是膝盖的位置，这其实是和女性独特的身体结构与激素变动有关系。 专家表示，雌性激素水平高会让女性膝盖的韧带耐受力减弱，反过来，雄性激素高，这个耐受力就会提高。 所以，女性在运动前要充分热身，注重腿部的训练，奔跑中也要改变跳跃姿势，增大落地时，屈膝的角度。  了解你的身体女性在运动的时候，要考虑到自己的生理期，将自己的身体调整到合适的状态，避免一些后遗症的产生。 女性在日常健身中，一些有氧运动可以保持一定的频率，而力量训练，则要放在生理期的后半段。  |
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