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在这个夏天练出腹肌，对于每一个人来说都是可以实现的！ 用以下7个锻炼腹部肌肉的动作进行练习，每个动作做10-20个，做2-3组，坚持一个星期锻炼至少3次以上，你就可以看到效果！ 体脂较高的练习者，还需在腹肌训练后，再进行至少30分钟以上的有氧运动。 动作1：仰卧举腿起 10-20个▼ 动图 动作2：仰卧交叉手碰脚 10-20个▼ 动图 动作3：坐姿收腿 10-20个▼ 动图 动作4：仰卧交替肘碰膝 10-20个▼ 动图 动作5：仰卧屈膝左右交替碰脚后跟 10-20个▼ 动图 动作6：仰卧举腿卷腹 10-20个▼ 动图 动作7：仰卧举腿上半身起 10-20个▼ 动图 |
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