|
为培养小男子汉而生的头条号 关于喝水之于健康的重要性，想必大家看过好多文章论述了，我们都知道水是人体组成的重要物质，水是人体新陈代谢的重要一环，尤其是随着人们对生活品质的越来越重视，对科学喝水更是上升到养生、美容、强体的高度。 可是作为宝爸宝妈的你会给宝宝喝水么？今天我们就聊聊0-6岁宝宝喝水的那点事。 一、喝水重要但不可强补 很多家长也知道给宝宝喝水有益健康，所以下意识的，没事就给宝宝喂水，让宝宝喝水，结果宝宝喝水过多，增加了宝宝肾脏的负担，可能会引起水中毒。 二、喝多少水？ 1、原则上母乳喂养的6个月以下宝宝是不需要额外补水的，因为母乳里已经能为宝宝提供住够的水量；而母乳不足的，用配方奶粉喂养宝宝的可以适当给宝宝喂水，喂水量以宝宝肯喝下为宜。另外建议母乳喂养的宝宝也在每次吃完奶之后，让宝宝喝几口，目的是为了漱口，保护宝宝的口腔健康。 2、6个月以上的宝宝，每日饮水量应是每千克体重120-160ml；2-3岁宝宝的饮水量为每千克体重100-140ml。（以上只是参考数据也不必过于拘泥，喂水量还是以宝宝愿意喝，喝得下为宜） 三、喝什么水？ 1、烧开后冷却4-6小时内的凉白开水，是宝宝最理想的饮用水。这是因为，水烧开后里面溶于水的空气减少，而通过暴露在空气中一段时间之后，气体又会重新融入水中。 2、不建议给宝宝喝其他类型的饮用水！ ①纯净水，实质上就是蒸馏水，相对于白开水，里面缺少了多种微量元素和矿物质，微生物等等，虽然绝对安全，但不适合宝宝喝； ②矿泉水，纯天然水，经过灌装而成，有被污染的风险； ③矿物质水，这种水是人为刻意添加一些矿物质的水，长期饮用容易造成，宝宝体内矿物质摄取过量； ④各种饮料，因为含糖量高，增加宝宝口腔疾病风险和营养过剩风险。 四、用什么喝？ 6个月以前用奶瓶；6-8个月用鸭嘴瓶；8-12个月用吸管瓶；12个月以上就可以用敞口杯了。 五、什么时候喝？ 1、早晨起床后喝，不要喂太急，要慢慢喝；早晨补水可以促进血液循环、冲刷肠胃等效果。要小口小口地喝水，因为饮水速度过猛，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 2、饭前饭后半小时不要喝（饭后喝也是以漱口为目的），因为这个时候喝水容易冲淡胃酸，造成宝宝消化吸收不良； 3、睡前一个小时不要大量喝，容易尿床。 六、喝什么温度的水？ 1、夏季喝室温的水，可以帮助宝宝降温，散热； 2、春秋喝37-40度的温水，减少对胃肠的刺激； 3、冬季喝温热水以不烫手，不烫嘴为宜。 七、特殊条件怎么补水？ 1、宝宝发热或大量出汗、严重腹泻，可以给宝宝多补水，这个就不用再受宝宝年龄的限制了，每日多加100-300毫升（3个月以下宝宝不要超过150毫升）； 2、剧烈运动补水，运动前，中，后都要补水。运动前适当喝水，运动中每15分钟补一次水，运动后体重下降每1千克补一升水。 3、大量出汗和腹泻建议给宝宝喝1%的淡盐水，以补充宝宝身体的电解介质含量。 八、以下水坚决不可以宝宝喝 1、没烧开的水，因为水的净化通常是用氯气处理，没烧开的水中的氯化物会分离13种有毒物质，易致癌或畸形。90℃水温，每公斤水中氯化氢含量177微克，易患膀胱癌、直肠癌。 2、千滚水，千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水,还有电热水器中反复煮沸的水。这种水钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水,会干扰人的胃肠功能,出现暂时腹泻、腹胀；亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。 3、蒸锅水，蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，亚硝酸盐浓度高。 4、老化水，就是长时间贮存不动的水。老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。 5、久置的开水，开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染。 6、汽水和可乐等碳酸饮料，含有柠檬酸、碳酸，在代谢过程中会加速钙的排泄。降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。 九、宝宝缺水的表现 1、舌头舔嘴唇、口唇干燥，是宝宝缺水的首要表现； 2、看尿液：宝宝尿尿次数减少，尿液变黄； 3、看大便：大便变得干燥，硬结； 十，宝宝水中毒表现 水中毒最主要的症状为极度嗜睡、面无表情、感觉迟钝、精神错乱、过度激动，严重这甚至会痉孪、死亡。 文章由家有小男孩微信公众号原创，转载请注明出处。 作者畅快，微信号：2504361731，欢迎宝爸宝妈加好友，一起交流育儿经验！
|
|
|
