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本文于2016年3月30日首发于“年糕妈妈”公众号。 前些日子回老家，表姐妹们聚在一起唠嗑。比我小2岁的表妹，是我从小一起的玩伴，好久不见，感觉她明显沧桑了很多，“你怎么气色不好呀，是不是带孩子太累了？”没等表妹回话，我妈已经抢着说了“能不累吗？她儿子每天晚上起来喝3次奶！” 我，的，天，哪！我瞪大了眼睛，表妹的儿子已经3岁半了！我赶紧把她拉到一边，问问具体怎么回事儿。“每晚上都要喝2-3次，一次要喝220ml，少放一勺奶粉都会哭死，怎么也断不掉……”我给她出了很多主意，表妹连连摇头：“没用的，都试过了，会哭到天亮的”。我很认真地问“他有没有哭到过天亮？”表妹看了我一眼，“那倒没有……” 我想起了很多来咨询夜奶问题的妈妈，提起断夜奶，失败的原因基本上是“宝宝不肯的，要哭死的，搞不定的……”这里面的大部分妈妈，其实根本就没有下决心，根本就没有坚决的去做这件事，稍微遇到一点挫折，就觉得“真的拿他没办法了”，还是“顺其自然”吧。 虽然知道断夜奶很难，但是表妹家的案例还是让我震惊到了，决定再写一写夜奶的问题。 ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 为什么提倡断夜奶/减夜奶？ 相信很多妈妈都有这样的困扰，频繁的夜醒和喂奶把你本来就不足的睡眠变得更加支离破碎，严重影响妈妈的休息。一些妈妈受亲密育儿理念的影响，觉得夜间满足宝宝是应该的，但是糕妈想说，亲密育儿不只在晚上，白天能不能以一个放松、愉快的状态陪伴孩子也很重要。妈妈的状态不好，是会影响到亲子关系的。 除此以外，过于频繁的夜奶还会影响宝宝的睡眠质量和生长发育，对于已经出牙的宝宝，夜奶还会增加他们得龋齿的风险。 ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 有的妈妈会担心，宝宝不喝夜奶会不会饿？ 一般5-6个月的宝宝已经可以睡6-8个小时而不需要进食了，保守一点来说，9个月之后的宝宝，夜间肯定不需要进食了。有时候他们醒来只是因为习惯了在这个时候喝奶。要知道，宝贝离他最爱的五星级餐厅只有几公分的距离，哪有不嘬两口再睡的道理。 ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 确实很多宝宝都会在月龄大了之后逐渐（自动）减少夜奶，但如果你家宝宝一点也没有“减少”的迹象，就一定要警惕了哦！以下方法应该可以帮到为夜奶困惑的妈妈们。 1. 白天和睡前让宝宝喝饱 首先要确保宝宝白天吃饱了。有时候宝宝光顾着玩会忘了肚子饿这件事。妈妈要留意宝宝白天的进食情况，不仅为了填饱他的肚子，也为了充分满足他吸吮的需求，这样能一定程度上减少宝宝晚上对夜奶的需求。 另外，为了避免宝宝半夜饿醒，妈妈要让宝宝睡前也喝饱。如果宝宝喝到一半就睡着了，想办法把他唤醒然后接着喂。你可以用拍嗝、挠脚底、换尿布、轻摇或者其他方式唤醒宝宝，让他继续用餐。 2. 妈妈睡前唤醒宝宝再喂一次 这一点其实是为了让妈妈能更好地休息。一般哄睡宝宝以后，妈妈是不会马上睡的。老妈子的夜生活才刚开始好嘛，怎么可以睡觉！但往往等你刷完微信追完剧，困得不要不要时，宝贝就离醒来不远了。 妈妈们可以尝试在睡觉前唤醒宝宝再喂一次。不要完全把他叫醒，半醒的状态最好。这样等宝宝吃完宵夜，妈妈就能踏实地睡上几个小时了。 3. 延长两次哺乳的间隔 花几天时间记录一下宝宝夜醒的时间，如果宝宝会在00:00和4:00醒两次，那么从半小时开始，逐渐延长两次哺乳的间隔。 第一天，把喂奶的时间推迟到00:30和5:00。宝宝醒来后，先试着让他自己睡着。有时宝宝的表现会让你吃惊哦。如果宝宝没有睡着，而是不停地哭闹，那么试试用安抚的方式，比如拍拍他、摸摸他的背，或者唱摇篮曲给他听。如果一段时间后，宝宝还是没有安静下来，那么试试把他抱起来轻摇或在房间里走动。注意保持房间的昏暗和安静，不要和宝宝有太多互动。 要是做完以上这些宝宝还是不停哭闹，那就满足他吧。一般这一轮下来也已经不止半小时了，拖延战术还是成功的！坚持几天后，宝宝夜醒的时间就会往后推移半小时。用同样的方法继续延长哺乳的间隔，直到宝宝可以不吃夜奶。 如果宝宝在5点左右醒来，为了大家都能多睡会儿，可以给宝宝喂奶（晨奶）并再次哄睡。 4. 减少夜间的哺乳量 虽说宝宝不喝夜奶也不会饿，但一下子戒掉肯定不习惯。妈妈可以逐渐减少每次的喂奶量来让宝宝的胃适应。母乳喂养的可以通过缩短喂奶时间，比如从10分钟减少到8分钟、6分钟，以此类推。瓶喂的可以逐渐减少奶粉量。有时宝宝只是习惯要喝点什么，你也可以喂他温水试试看，可能他喝两口就又睡着了。 5. 和宝宝保持一点距离 如果宝宝和妈妈挨的很近，会更容易醒来。所以建议妈妈和宝宝保持一点距离，比如让宝宝和爸爸睡，趁机甩手给爸爸管，或者睡在妈妈边上的小床里。要是宝宝不接受，那么让爸爸睡在中间当个隔离墩也不错。 6. 尽量不要给宝贝换尿布。妈妈可以选择吸水性较好或是夜间专用的纸尿裤，避免打扰宝宝的睡眠。随着夜奶的减少，宝贝夜间的尿量也会减少哦。  糕妈说 断夜奶的方法其实有很多，但比方法更重要的是妈妈的决心和坚持。选择一种你认为最合适的，然后坚持到底，就一定能看到效果。每种方法至少要认真坚持1-2周的时间。如果确实没有改善，再换另一种方法试试看。 太快放弃不仅看不到效果，还会让宝宝感到困惑，让断夜奶（减夜奶）变得更难。为了保护宝贝刚萌出的小乳牙，为了他的睡眠质量和生长发育，更为了那久违的“一觉睡到自然醒”，请妈妈们多些耐心，也多些坚持。 最后要说，断夜奶不等于断奶，妈妈有很多时间可以告诉宝宝你很爱他。而晚上是睡觉的时间，休息好了，白天才能好好亲子互动。妈妈们也千万别拿夜奶不当回事，很多孩子都不会主动断掉夜奶的！ |
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