你一定想象不到世界上居然有如此可爱的瑜伽练习者 嘘!不要说话,我在用心感受世界 眼神是如此的干净、清澈、明朗 这绝对是世界上最萌的体式 哈哈,看我肩倒立,厉害吧 如此的虔诚…… 温暖的笑容能治愈整个宇宙 看到这些这些美好可爱的天使们, 感觉心都要被萌化了! 瑜伽属于每一个人热爱瑜伽的人! 如果你也被萌到,跟小编一起跟孩子一起来练瑜伽吧,即使没基础也没有关系,下面这12个动作简单易行,你也可以很快学会,在家里和孩子一起轻松玩健身了。 1.饼干式 双腿交叉盘坐; 左手放在右膝盖,右手向后; 身体向右侧倾,并深呼吸; 然后换个方向,再做一次。
盘腿而坐;挺起背部; 把双手放在膝盖上用掌心向上; 平静地呼吸。 3.飞机式 腹部向下趴在瑜伽垫上; 抬起胸部,手臂和腿; 深深地呼吸。 4.眼镜蛇式 腹部向下趴在瑜伽垫上; 肘部弯曲,手臂向前; 慢慢抬起你的胸部; 肘部应在胸前;直起背部。 5.小象式 弯腰前倾;前臂自然下垂; 双手交握,模仿小象的鼻子。 6.小丑开箱式 坐直。膝盖紧贴胸部。 手臂抱住膝盖。 头放在膝上。 呼气。吸气,抬起头。 7.水獭式 腹部向下趴在瑜伽垫上。 在他的面前伸直双臂。 慢慢地抬起头和胸部。 伸直双臂。 8.Y字式 身体站直; 双脚站在地板上。 慢慢举起双手放在头上,让身体形成Y字 深呼吸。
跪坐在膝盖上; 手臂向前双掌撑地; 放低胸部与臀部平行。 吸气和呼气。 身体向前吼如狮。
坐直; 脚掌合在一起; 手从大腿内侧穿过膝盖,肘部着地。 吸气,呼气。 手掌放到脚踝部,慢慢地摸脚趾头。 11.火山式 笔直站立;微微分开双腿。 手掌在胸前合十。吸气。 双掌合十向上推。呼气。 双手分开侧举,并返回到合掌姿势。
站起来。稍微弯曲膝盖,抬起左脚。 左腿前,小腿向右腿后伸,左脚勾住右腿。 两手交叉互握。吸气,呼气。 换另一方向的手和腿。 小编结语: 学这些简单瑜伽不难,贵在坚持。 |
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