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俗话说：“树老根先枯，人老腿先衰”，人的腿就如同树的根，只有保护好了根，树才能生长茂盛。同样，人只有保养好双腿，才能长寿。健康君今天就为大家推荐一套腿部的保养动作，简单易学，记得学会了一定要交给你关心的人哦！ 简单7步，腿不老，人长寿 以下7个动作，坚持下来经常做，能够起到很好地强骨护腿的功效！ 一只手扶墙，向前甩另一侧小腿，脚尖尽量向上翘起，前后甩动，每天坚持80~100次。 功效：一段时间后，可有效预防麻木抽筋、下肢软弱无力甚至萎缩等症状。 搓热双手手掌后，趁手掌热乎搓脚心，两只脚掌各搓100次左右。脚底分布着很多穴位，刺激这些穴位有益于身体健康。 功效：明目舒肝、降虚火，另外，对防治失眠、高血压有一定效果。如果您人格魅力够大，让老伴给您按效果更好哦！ 双手先抱住一条大腿内侧，稍微用力自大腿根往脚踝按摩下去，再反过来从脚踝按到大腿根，每条腿按摩20次左右。 功效：增强腿肌肉活力，促使关节灵活，预防肌肉萎缩、下肢静脉曲张等疾病。可谓是全腿共受益的秘籍，简单实用。 两腿抻直，端坐而立，身体和腿起初尽量保持90度角。低下头，身体开始前倾，直到双手可以够到脚趾，扳脚趾20-30次，双腿尽量绷直。 功效：提高双腿柔韧性，锻炼腰部。 两只手掌夹住腿肚，旋转揉动，如果小腿酸痛时更应该做此方法。每次20-30次为一节，揉完一节稍歇，做够六节。 功效：活血化瘀，疏通筋脉，增加腿部力量，防抽筋，促进钙质吸收。 两腿两脚并拢站好，屈膝下蹲，保持并拢姿态，双手放于双膝盖上，顺逆时针各揉数十次，可以左右手同时进行，省时省力。 功效：治疗下肢膝盖酸痛，下肢无力，疏通下肢血脉，防止下肢缺氧。 最后一点，最简单，那就是每晚都要坚持用热水泡脚，这也是相当享受的一件事了。 功效：泡脚的好处太多了，主要是全身血脉疏通，有这点，健康跑不了。
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