坐着就盘腿，站着就拉筋，躺着就推腹，走着就坠足，如果有闲暇，随时都有事做。
得病了，是身体要修补，发出的信号。心肾虚者，能睡，是在自动修补。心肾虚却不能睡，是虚不受补。不受补，是补的空间，被浊气占据。推腹，拉筋，就是在排浊、拓展空间。
闭上眼，用食指指节，刮双眉。慢慢用力刮，会有很多痛点。常看手机，电脑，就要多刮。对眼睛很有保养作用。闭上眼，很关键。
把难做的，变成容易的，把复杂的，拆成简单的。不做多，只做少，只要天天做，便没有什么难事。
时时想着对身体好一点，做一点对身体有益的事，就像关注手机信息一样，随时随地，自觉而持久。
忽略身体太久了，怎么关爱都不过分。
治腰疼的穴位最多，委中穴，第一。还有承山，飞扬，昆仑，申脉，金门，都在膀胱经上。肾经上的：复溜、太溪。胆经的：阳陵泉、丘墟。哪个穴痛，就多揉一会儿。都很有效。不要一上来，就揉腰。
一条经络，管着很多病症。就像车站，站名虽多，这趟车，都经过。
心脏有病，痛感有时会反射到手臂内侧，胆结石，肾结石，痛感有时会反射到中渎穴，或者胆俞穴、肾俞穴。这些反射痛，是身体在告诉你，揉这些经络穴位，会缓解病症。
身体就是宝藏，取之不尽，而且属于自己。一旦发现，就不想再去外面寻找。
说的热闹，听的感慨，不去实践，全是纸上谈兵。曾子说：“传不习乎？”我传递给你的方法，你去练习了吗？我传递给别人的，我自己练习了吗？
手机拿在手中，能时时耗我心神，也能处处提示我锻炼。一发微信，便提示‘侧压腿’，一拍照，便想起‘刮双眉’，坐着玩游戏，就是‘盘腿’的时间。
嗓子痛痒，咳嗽喘，常常与肾经有关。握上拳，用指节按揉，胸骨两侧肾经穴位，有“俞府、彧中、神藏、灵墟、神封、步廊”六个穴。不用很准确，以痛为穴，若能再点按脚内踝下的‘水泉’穴，效果会更好。
经络穴位很神奇，往往立竿见影，但总想着治疗，而不去治理，也是梦幻泡影。
脾经的血海、胆经的风市，都能止一时之痒。可以在穴位上，刮痧、拔罐、点揉、敲打或艾灸。
衰老的速度是惯性，强大而持久。想逆转，就要有双倍的力量。
想爬到山顶，或许只爬到山腰。看到山腰，就腰疼，或许就不用爬了。
闭上眼，把食指横放在鼻孔下，揉鼻骨。最能提神醒脑，开窍通气，治鼻炎。
养生是养一生，不是养一时。精卫填海，愚公移山，看似无功；水滴石穿，绳锯木断，功在不舍。
