中里巴人老师近期养生语录集

关于养心

自信是养生的前提，靠自己的力量，养自己的生命。

静心最养神，睡觉养精气，饮食能养血，不耗本自足。

 

心就像是一盏灯，按摩穴位的时候，闭上眼用心去看，如同‘意守丹田’。

 

通经络，按穴位，没感觉，也没效果，大多不是‘穴按的不准’，常常是‘气血不足’。经络穴位可以调动全身气血，可本就没气血，便无可调动。需要先养一养，养血，养气，养精，养神。

 

肚脐叫‘神阙’，正对着后腰的‘命门’，都是关乎先天的大穴。坐着的时候，想着直腰，就点了‘命门’穴，睡觉的时候，想着肚脐，就‘揉了’神阙穴。

 

养心为本，强肾为要，心为君主之官，心不定，便六神无主。肾为作强之官，肾不强，便颓废不振。养心，就要少思。强肾，就要强腰。

 

思虑烦恼，双眉紧锁，想打开心锁，就要舒眉展目。用双手食指，常刮眉头，是养心血的简便方法。

经络养生的要点 

 

坚持一点一点，就成一线一面。坚持，就是最大的秘密。养生招法满地，光学不练无益，只会一招就行，坚持就成绝招。

 

揉捏，点按，敲打，拉筋，都是与身体对话。身体会有回应，告诉你下一步该怎么做。学习经络，完全可以无师自通。

 

找到自己的落脚点，从这里起步，你身上的痛点，就是你的落脚点。点到为止，点就是‘要点’，关注点，着力点。点太多，就没有点了。

 

穴位找不准，无妨，闭眼，静心，用拳头一敲，穴就跑出来了。找穴，是找感觉，用尺子去量，反而不准。

经络养生的具体招式（列举） 

 

• 平时用拇指指甲，掐中指指肚，就是在点按心包经的‘中冲穴’，去心火，暑热，通大便。

 

• 清腹中‘三浊’的目的，是要把肚子这个‘杂物室’，清理成‘藏宝屋’。让它不断地生血生精，而不是生湿生痰。

 

• 大腿后面的赘肉多，也是寒湿聚集的地方。暑天去寒湿，借天之道，‘损有余而补不足’。寒湿不早除，秋风一起，便成痰饮，容易引发咳嗽、腹泻。大腿后面是‘膀胱经’，可以用最简单的方法自己调理，用手‘大把攥’大腿后面的赘肉，反复揉捏。能去寒湿，还能减肥。

 

• ‘大把攥’按摩法，适合身体各处赘肉多的地方。攥住了，反复揉捏，不急不缓，把痛点揉散。是最舒服的按摩法。

• 晚上10点左右，三焦经气旺，火气易发于头面。用食指和中指，搓揉耳后根，可消解三焦经的火气。有利于睡眠。

 

• 大脚趾相对，双脚根外展，形成内‘八字’，这个动作，专通脾经。然后，左脚跟高高抬起，重重坠地，右脚跟高高抬起，重重落地。左右脚根一起一落，前脚掌始终不动。虽说重重‘坠’地，用的却不是脚的力量，而是肚子的力量。

 

• 坐在床上，两个脚心相对，贴紧。左手握住左脚腕，右手握住右脚腕。同时将双脚往怀里拉。大腿根会有牵拉感。这个动作，主要是锻炼大腿内侧的肝经。另外有通便的作用。

 

• 随时可用食指肚，在耳朵里，各个角落，走一遍。如同清扫一般。发现痛点便停下来，点一点，揉一揉。耳穴，管着全身各部，牵一发能动全身，效果毫不逊色。

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