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养生功方法步骤 此法乃系统化的经络按摩法，习者需坚持，不可间断，断则前功尽弃，且需按顺序练习。长久坚持可助患病者疾病祛除，亚健康者身体康健，且可修复受损经络，助打通十二经络，让气血后天返先天，白发变乌，槁荣返朱，提高生命质量，拓展生命长度。 一.按压昆仑穴（30次） 该穴位于足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。 （此穴为足太阳膀胱经经穴，本穴属火，乃膀胱经水湿之气在此吸热上行，可散热气化。） 功效：为打通人体十二经打开阀门，点燃火源，且可助气上行。 二.按压太冲穴（30次） 该穴位于足背，当拇趾骨与食趾骨结合部之前的凹陷处。 （此穴为足厥阴肝经原穴，本穴属土，乃肝经水湿风气由此向上冲行，其性热燥，可燥湿生风，冲散穴外。） 功效：疏通气血之原，携气上行，且可化体内瘀毒为风气通过穴位直接排出经外。 三.按揉膻中穴（30次） 该穴位于前正中线上，当男性乳头连线的中点处。 （此穴位于任脉，为任脉之会、手厥阴心包经之募穴、八会穴之气会。乃天部燥暖之气，募集心包经之气血、任脉之气在此吸暖胀散。） 功效：聚周身之气，助经脉打通。 四.敲打胆经 （少阳经为阳气初生的经络，足少阳胆经循行于人体头、身侧面，如同掌管门户开合的转轴，为人体气机升降出入的枢纽，能够调节各脏腑功能。胆又主决断，可助正化邪，与心一起对精神心志的调节相互配合。坚持敲胆经可促进胆汁分泌，助六腑传化物，可治疗消化系统疾病、肝胆及神经系统疾病等。） ⑴坐姿保持两大腿水平平行，敲打大腿外侧: 环跳-风市-中渎-膝阳关穴，各1次为1遍，敲打30遍 ⑵坐姿保持两大腿水平平行，由上而下均匀敲打小腿外侧胆经，15遍。 五.敲打腿部内侧肝经（10遍） （肝与胆互为表里。肝的疏泄功能与胆的通降功能相辅相成，密不可分。肝经属肝，络胆，与肺、胃、肾、脑有密切联系。坚持敲打肝经可疏调肝肾，通经活络。） 六.按摩心包经（30遍） （将心比作君主，心包就好比宫城，是心脏的外围，具有保护心脏的功能。邪气犯心，心包络当受其冲，因此，心包为代心受邪，久之则会产生心包积液与脂肪瘀积。坚持按摩可增强心脏搏动，改善心肌供血，强心健体。） 七.推脾经（10遍）
（脾为后天之本，气血生化之源，健脾可迅速增强人体气血，提升中气，以抵挡外邪入侵，助瘀毒排出。） 沿小腿胫骨内侧由上往下推。 八.面部练法四步骤
（头面部为手三阳经与足三阳经的交汇，此法依照经络的面部循行线路定制，在以上几步的坚持练习下，加此法不仅能助经络的打通，且可使练习者气色红润，朱颜不老。）
⑴.双手手指自然伸开并拢，从眉头画弧经太阳穴到下巴尖画心形，10次； ⑵.双手手指自然伸开并拢，从眼内角经鼻翼两旁到下巴画八字，10次； ⑶.双手自然伸开并拢，用拇指与食指虎口夹耳朵往下揪并自然画弧到下巴尖，10次； ⑷.双手手指自然伸开并拢，左手从右太阳穴画到左太阳穴，右手从左太阳穴画到右太阳穴，交替作10回合。 九.头部练法
（经络遍布全身，气血也通达全身，这些经络直接汇集或间接作用于头部。坚持练习，不仅可以健脑聪耳、散风明目、防治脑血管疾病，而且可以通畅血脉，使乌发不白。） ⑴用指尖梳头，从前发际到后发际，20遍。 ⑵用指尖扣头，从前发际到大椎，20下为一遍，6遍。 十.拍打膀胱经（60次）
（膀胱经掌管人体最大的排毒通道，也是身体抵御外邪的重要屏障，若这条经络通畅，外邪难以侵入，且结合以上几步练习，此法又可以使内毒排出，长此坚持，身体何患之有？） 习者站立，双脚平跨与肩宽，左右扭动身体，使一手掌拍肩，另一手背打背部膀胱经（脊柱两侧），并使拍打背部的手上下移动位置以尽量敲打背部整条膀胱经。 建议 每天早晚各做一次； 练功期间需早睡早起； 且配合多喝白开水。 以助身体瘀毒的尽快排出。 注意事项 饭后一小时内不宜、孕期不宜、经期不宜。 上述三种情况不宜练功，但非禁忌，可根据个人情况自行调整，次数仅作参考，初练者次数不宜过多，力度不宜过大，可逐步逐情增加，练习次数半年后可翻倍练习。 附： 唐-无际大师心药方 慈悲心一片 好肚肠一条 温柔半两 道理三分 信行要紧 中直一块 孝顺十分 老实一个 阴骘全用 方便不拘多少 此药用宽心锅内炒，不要焦，不要燥，去火性三分，于平等盆内研碎。三思为末，六波罗蜜为丸，如菩提子大。每日进三服，不拘时候，用和气汤送下。果能依此服之，无病不瘥。 切忌言清行浊，利己损人，暗中箭，肚中毒，笑里刀，两头舌，平地起风波。以上七件，速须戒之。 此前十味，若能全用，可以致上福上寿。成佛作祖。若用其四五味者，亦可灭罪延年，消灾免患。各方俱不用，后悔无所补，虽扁鹊卢医，所谓病在膏肓，亦难疗矣；纵祷天地，祝神明，悉徒然哉。
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