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小编有个南方同事，昨日收到家人发过来的照片，照片里满是红艳艳的杨梅，任谁看了都有一种想咬下去的冲动。 突然一下就想到了一句诗—— “夏至杨梅满山红，小暑杨梅要出虫” 看着照片中红遍满山的杨梅 心里不禁叹了一声 夏至到了，一年中最热的伏天也快要来到了 估计大多数人对夏至到来时的天气是极为清楚的，唐代诗人刘禹锡就曾巧妙地用借喻的手法来描写这种天气：东边日出西边雨，道是无晴却有晴。 夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成骤来疾去的雷阵雨，由于降雨范围小，人们称为“夏雨隔田坎”。 至者，极也，夏至就是夏天到了。正如《礼记》所云：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。 夏至之后，我国大部分地区进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关，气温可高达４０℃。 那么人们该怎么度过这最难熬的时节呢？ 夏季昼长夜短，人们需注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可引发腹胀、吐泻交作等病症。夜间尤其要注意尽量不要食用此类食物。 过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，?夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。 很多人喜欢冷水洗浴这种消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿来说尤其如此。 头部是人体阳气的汇聚之处，人们尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻。对小儿来说甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，儿童容易罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。 夏至到来，应多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因为苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。 起居调养，应顺应自然界阳盛阴衰的变化。顺应阳气的充盛，利于气血运行。夏至之际，此时昼长夜短，宜晚睡早起。 根据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至的养生要注意保护阳气。慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。 通过夏至节气针灸治疗可以扶正固本，提高免疫力。此外，有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人，通过针灸可以固护脾胃。而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者，在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。  夏至之际，应利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。
夏至时节，多数人都会有困倦乏力、头痛头晕的症状，严重者甚至影响日常生活和工作。究其原因，还是出汗过多，引起体内的水分大量流失。此时若不及时补充水分，便容易供血不足、头痛头晕。故夏季应多饮凉白开水，亦可喝些盐水，每天不得少于2000ml。
夏日居家备点藿香正气是明智的，藿香正气水能有效辛温开散，但一定要用对地方。人们在暑天容易遭受外寒或者内寒，比如贪图空调而受风寒、外出被雨水淋湿、贪食冷饮而脾胃湿寒，总之造成了外寒内湿的病态，其症状具体表现为发热头痛、无汗恶寒、身形拘急、肢体酸痛等症，或者兼有呕吐、泻痢、腹痛等。当面对上述症状时，藿香正气水往往奏效。另外，也有人比较喜欢随身带着藿香正气软胶囊来应对夏季突发情况。 说了这么多，当然不能少了夏季养心这个话题 老话说：夏季养生，重在养心。 饮食养心要注意夏季养心宜食素。夏季是一年当中最热的季节，心气旺盛，出汗多，易伤气阴。 在这个季节里，不宜食温补油腻的食物，否则会火上浇油，养心饮食宜清淡，少油脂，饭菜最好用植物油进行烹制。
在日常生活中应减少或戒除烟酒的不良刺激，做到心平气和，呵护好心脏安全。
适量运动宜心脏。盛夏心气火旺，通过各种运动，能促使人体的气血流畅，脉络通畅，心气充盛。 夏季锻炼的目的以健脾养心、益气生津为主，锻炼的方式则是以静为主。以动为辅，动静结合，使人体适应夏季气候变化，增强体质，提高抗暑的能力。
中新药业 温馨提示 夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
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