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首先大家先来看看这位牛人的照片。 
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 点击加载图片 今天给大家介绍一位来自美国的健身达人Frank Medrano，这位大神体脂率常年维持在6%左右，更夸张的是，这样一个知名的健身爱好者，从小就是一个素食主义者。 今天给大家带来八组Frank Medrano常用虐腹动作，说不定不久以后你也能拥有同样的健硕腹肌。 悬垂举腿▼10次  俯地登山▼单腿15次，共30次  俯身提膝转身▼单侧10次  悬垂提膝收腿▼10次  雨刮器▼单侧10次  悬垂蹬车▼共20次  悬垂提膝▼12次  俯身提膝▼15次  依照个人情况，每天可做一到三组。 |
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