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养生保健，不能一把抓。也就是说，懂得到什么点，做什么事，才会事半功倍。 中国中医科学院杨力教授表示，我们养生每天都可根据早、中、晚不同时段，用“早搓手、午晒背、晚泡脚”的方法来养生保健。 长期坚持“早搓手、午晒背、晚泡脚”这三个长寿法则，可以达到延年益寿、祛病保健的功效，还能护心养肺、调全身气血、补肾养肝，非常好用！ 一、早搓手：护心养肺 早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。 可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴。 劳宫穴是心包经上的穴位，经常按摩劳宫穴，具有清心火，安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等症，还有强壮心脏的作用。平时搓手心就能刺激到手心的劳宫穴。 方法1：搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。 方法2：左右手拇指交叉进行，也可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，每天2—3次。 二、午晒背：补阳气、调气血 晒后背，这是最为古朴简便的延年良方。在阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。 这是因为人体背部属阳，接受阳光照射，可以采纳自然界的阳气，平衡人体阴阳，提高免疫力，对骨质疏松、高血脂、高胆固醇血症、风湿病等均有良好的效果。 注意：晒后背以10～20分钟为宜，冬日稍长、夏日稍短。 但是夏天正午阳光过于强烈，时间不宜过长。尤其是中老年人要注意，要小心中暑。 “还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。”这样效果更好。 百会意为“百脉于此交会”，百脉之会，百病所主。按摩百会穴，能让全身气血通畅。除了晒太阳，还可以按摩百会穴，起到异曲同工之效。 方法：可用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2—3次，对心悸、头晕、失眠、健忘等均有效果。 三、晚泡脚：补肾养肝、舒筋活络 活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。杨教授说，此时最好的调养方式就是泡脚。 脚是离心脏最远的部分，每晚睡觉前用40℃~50℃的水泡泡脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、加速血液循环、舒筋活络的作用。 无论哪个季节，无论小孩、中青年，还是老人，睡前泡脚都是不错的养生方式。 泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。 “特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。” 泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。 中医养生，讲究在合适的时间做合适的事，而早搓手、午晒背、晚泡脚，顺时顺身做保健，功效能翻倍！ 最便宜的三个长寿法则，不仅能延年益寿，还能护心养肺、补肝肾，快发给身边的朋友们看看吧！ （注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。） |
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