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问：为什么浑圆功把桩功作为基本功? 答：“桩”是树桩的意思。“功”是功夫。树桩埋在地下比较坚固，不易被人推倒、拔出。意拳把桩功作为基本功也是这个意思。拳术讲求技击。技击谓之格斗的技术、技艺。技击中要站得稳、不易被对方击倒，保持身体运动中的平衡是很重要的，为此，意拳把桩功作为基本功。拳术的主要矛盾是力量，力量从何而来，桩功是根本。要达到武术的上乘功夫必须以桩功作为基本功。如：太极拳的马步桩、形意拳的三才桩、通臂拳的罗汉桩、蛾嵋派的梅花桩等。 问：为什么浑圆桩功不意守“丹田”? 答：“意守”二字说明练功者的思想、意识已经受到局限。道家张三丰说过，“执着己身不是道”。“意守”是“执着”’意识受到束缚。而意拳则要求从局部立意逐步发展至全身。意守“丹田”时，意识长期停留在“丹田”部位，这个部位气血涌集，与其它部位比较就会出现不平衡。故意拳桩功不意守“丹田”。 问：桩功“内视”为什么不走经络路线? 答：意守经络叫“守线”意守穴位叫“守点”。祖国医学认为人身有十四条经脉和奇经八脉。一般练功者都走督脉和任脉，形成“周天搬运”。气血循着督脉和任脉的渠道运行时，练功者在此处有气感、暖流感等种种感觉，而在其它绝大部位是没有感觉的。这种感觉如果从督脉往全身其它部位发展是很缓慢的。实践证明，桩功的“内视”从局部开始逐步发展到全身(热、胀、麻)是快的。身体条件好者，掌握要领，又保证有一定的练功时间，在3—15天内热、胀、麻可遍布全身。因而桩功采取了立意局部发展全身的内视方法。 问：为什么浑圆桩功采取自然呼吸法? 答：人在幼儿、少年时期是自然呼吸的，即练功者所说的“腹式呼吸”，也叫“胎息”。随着年龄的增长，参加社会活动(工作、劳动、文体活动)越来越频繁，逐步地改变了原有的“腹式呼吸”，采用胸式、喉头呼吸。这种呼吸远不如腹式呼吸的作用好，它进气量少，排气量不多。为了恢复原来的腹式呼吸，意拳桩功便采取自然呼吸法，这种自然呼吸法的过程也是改造胸式、喉头呼吸法的过程，以逐步达到人类本来的腹式呼吸。 问：桩功的锻炼对人体有否副作用? 答：临床实践证明，锻炼桩功不会出现任何偏差；至于练功中的种种反应都是正常现象。只要按照要领去做，顺其自然、舒适，即可达到不练而自练，锻炼中能休息，休息中能得到积极合理的锻炼的作用。 问：以站桩和跑步比较，哪一种运动更适合于中、老年人的锻炼? 答：近几年来笔者作了一些调查，一部分中、老年人跑步收到了医病健身的效果，而一部分效果则不明显’另一部分中、老年人如高血压病、冠心病、胃下垂等病患者跑步锻炼后体质下降、疾病加重。人到中年以后，形态和功能发生退行性改变，体力慢慢减弱，不适应激烈大运动量的活动。有人跑步中或跑步后嘴干舌枯，感到身体极度疲劳，说明其不适应此项活动。相比之下，站桩半个小时以后，唾液增多，身体舒适，精神愉快。看来运动的方法不同’收到的效果也不一样。 跑步消耗得乡，补充得少。如跑步后常有周身大汗、心跳加速、呼吸紧迫，停步几小时后仍感疲劳、全身无力等。桩功锻炼除开始阶段不习惯外，绝大多数人反映在站桩的过程中，心情舒畅，站后饮食增多、体力增加、行步轻松稳健。90％以上的中、老年人都适应桩功锻炼。跑步是人的一种本能习惯的运动，肌体一部分器官、毛细血管、肌肉能得到锻炼,而另一部分则不能得到锻炼。桩功是在具体意识诱导下身心合练的高级运动，不但能治病健身’而且能出现特异功能。因此，跑步运动和桩功的作用不能相提并论。 问：桩功能否治百病? 答：这种提法是绝对的，不科学的。桩功治病是肯定的，同时又是有条件的。只要相信桩功治病的科学道理、愿意实践、掌握基本要领、保证练功时间、持之以恒、体内又有复元的物质基础，或快或慢，多种慢性病都可以医治。 问：站桩会增长力量吗?为什么? 答：练习站桩会增长力量。能增长多少力量、需练多长时间，这要看练功者的年龄、身体条件、用功程度、接受能力等客观和主观情况来决定。至于它能增长力量的道理，总的来说有以下几点：训练了神经系统，充分发挥了神经系统的作用；体内各器官、系统之间的工作更协调了，进一步调整了人体内部的平衡性：使肌体、部位之间动作的协调性更好了’如意识和形体之间，双手、双臂、腰、胯、双腿、双脚之间动作更一致化了；通过桩功形式的锻炼，人体功能提高了，也就增长了力量。 问：为什么站桩双脚应成平行“II”字形? 答：练功时脚立成平行形可站得稳，容易保持身体平衡。如果站成外“八”字形，身体易后仰：如站成内“八”字形，身体易于前栽：成平行“II”字形站，中医讲“浊气易于下降”，腹部肌肉易放松。 问：为什么说浑圆桩所取的姿势对治病健身比较合理? 答：取这种姿势身体容易保持平衡，各关节似曲似直便于气血运行，合乎生理卫生的要求。取这种姿势的练功者既休息又锻炼，不增加大脑和心脏的负担，并最大程度地使毛细血管扩张。 问：桩功锻炼主要应注意什么? 答：不要忘了意念诱导，思想安静、肌肉放松、顺其自然，持之以恒。 问：对浑圆桩的“浑圆”两字如何认识? 答：“浑圆’指天地、宇宙浑圆’指不露棱角，圆通周到，气质浑圆，在这里是指浑圆桩法符合宇宙发展变化的规律。站桩久了，人体内部充实以后，向外发放生物电’在身体上下、左右、前后形成人体场，这个人体场如圆形的球体，叫浑圆体，这就是浑圆桩的来历。 问：站桩时思想不能入静怎么办? 答：相当一部份人，尤其是神经衰弱病患者，站桩的开始阶段思想是不易入静、集中的。正因为人静困难才需要锻炼，思想不能入静是一种病态。站桩时思想不能入静’集中时可采取：耐心坚持站下去，不能着急，越急越难入静：定时定量，保证每次练功时间：意识诱导要适当，不可没有’不可勉强，先以假借或内视为基础：适当多练“五形功”。“五形功”也不要全练，选择“一形”或“二形’由不能入静，慢慢过渡到半入静，再过渡到入静。 问：在桩功的第三阶段应注意些什么？ 答：桩功的第三阶段是疾病的反应阶段，练功者如患有多种慢性病，此阶段都会反映出来。练功者应懂得本阶段出现的各种反应是必然的、正常的，不必害怕，思想上要坦然、乐观；能站就站，不能多站就多练“五形功”，分散对疾病反应的注意力：多做放松运动：适当地使用药物；针灸等治疗；生活规律化，体力、脑力、家务劳功负担不可过重；适当地减少练功时间。 问：练功后需要休息多长时间才可以饮水、吃饭? 答：5分钟以后即可。 问：为什么练功时上身上功快，下身上功慢? 答：多数练功者立意在手上，要求从手部起往胳膊、肩部发展。一句话，上身意识诱导得多。常言说“熟路”好走，这也是意识习惯，所以上身上功快。出现这种情况后，只要桩功一站，就从脚上立意开始，用“上三下七”意识诱导往腿部发展，久而久之上下感觉就会一样了。 问：练功中或练功后下肢出现瘀肿怎么办? 答：部分中、老年人站桩久了容易出现瘀肿，这是由于血液回流不好造成的。贫血、肾炎、旰炎、糖尿病、关节炎，某些冠心病患者和体弱多病的老年人容易出现这种情况。对此不必害怕，能坚持站下去就坚持站下去，不行则暂停站功，改练坐功或卧功，多做“五形功”。坚持一个阶段后气血畅通了，瘀肿自然消失。下肢出现瘀肿，睡觉时也可以把下肢垫高于臀部，瘀肿很快就会消失。 问：有的练功者手部麻、热、胀明显，身上无反应、不上功，这是为什么? 答：立意常从手部起，手接触外界的机会最多，布于双手的神经末梢灵敏度热、胀、麻来得快。身上较之就慢，迟迟难于上功，也可能是因为体质差的缘故。有些人入静困难思想好开“小差”，有的人保证不了练功的时间，也不可能上功。有些人因多病体弱也不易上功。故要耐心站下去,不可着急，欲速则不达。 问：一些人的年龄、病情、身体条件和练功时间都差不多，为什么上功有快有慢? 答：对此应具体情况具体分析。即使客观条件一样，主观认识程度是否一致?入静程度是否一致?有的善于总结练功体会、经验，因而进步也快。 问：为什么有人练功后感到轻松愉快，有人则感到疲劳？ 答：初站桩时不习惯，或肌肉僵硬，或体弱站久均易感到疲劳。对初站桩不习惯产生疲劳不必多虑，因体弱而疲劳时可以少站一会，运动量减少些，以不疲劳为原则。有人站桩感到轻松愉快，说明已习惯了，肌肉放松了，收到效果了。 问：什么病可以意守病灶，什么病不能意守病灶? 答：四肢及皮肤疾病可以意守病灶，如关节炎、脂肪瘤、疮、皮炎、癣以及腹胀、消化不良等慢性病。高血压病、冠心病、体内外出血等不要意守患部。 问：一个人同时患有多种病，应站什么桩? 答：可以站浑圆桩。 问：为什么腹部不易上功? 答：腹腔器官受到植物神经支配，植物神经又受到大脑中枢神经支配，因此腹部的麻、热、胀感需要有一个过程，比手、肩等部上功慢。 问：有人站桩两腿弯曲度过大好不好? 答：两腿弯曲度过大，本身运动量加大，体力消耗多。对慢性病患者来说，还是似曲似直好。 问：病愈后会不会复发? 答：经过桩功的锻炼，疾病反应消失，身体虽初步得到恢复，但病尚未根除，如果停止桩功锻炼，原病有可能复发，如果病已根除，则不会复发。 问：有功法锻炼讲究练功时间、面对方向。桩功有否这些要求? 答：桩功不讲究方向性，面朝任何一方都行。在一天24小时以内，练功者认为何时练功合适都行。一般来说，以早晨和晚饭后较为适宜。 问：桩功锻炼与其它运动有无矛盾? 答：无矛盾。桩功可作为各种运动的基本功。 |
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