气血健旺，百病不生！5个简单动作养活气血，胜过吃补药！

我们常听说的“气血”，就是中医眼中的生命力。中医认为气属阳，血属阴，只有阴阳和谐，气血健旺，才能百病不生！

那么，怎样才能养出好气血？下面这5个简单的动作，能够活气血，在养护气血方面，胜过吃补药！快来学一学吧！

一、眨眼：双眼气血足

眨眼有利于放松眼部肌肉，促进眼部的血液循环。

方法：

用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。

需要注意的是，高度近视者转动眼球时速度要慢。眨眼相当于按摩眼睛，泪液能再次均匀分布在眼球表面，可起到清洁、湿润眼球的作用。眨眼的瞬间还能暂时阻断光线，让眼睛得到短暂休息。

二、转头：改善颈部血液循环

转头能够进行颈部按摩，可改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。但老人做此动作时不可过于激烈，以免造成伤害。

方法：

不管坐着或是站着，只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。

然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10~15次。

最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。

三、叩腰：疏通腰背血脉

督脉循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊，还能固精益肾，对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效。

方法：

双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。

可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复；也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

四、踮脚：下肢气血通畅

踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

方法：

双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环；

还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。

久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。

五、睡前按摩腹部：健脾养胃

睡前按摩对脾胃有保健作用，可以帮助脾脏消化、运输养分，清除体内郁积的秽气。

方法：

在睡觉前，以神阙穴(肚脐)为中心，用双手顺时针按摩腹部，来回往复约40~50遍。

简单的5个动作，能够养活气血，让眼部、颈部、腰背、腹部和下肢五个部位气血通畅、健康少疼痛。

这么有用的5个小动作，养气血胜过补药，快发给身边的朋友们看看吧！

（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）