吃一颗它等于添三把火！盛夏吃水果要辨体质巧搭配，这么吃清热又美容

昨天的冰箱保鲜食物法你有学会吗？

天热的时候，很多人食欲减退，

各种水果就是最欢迎解暑食品。

不过，吃什么水果还是很有讲究的，

因为瓜果类水分多，吃多会上火，

或者冲淡胃液，引起消化不良等

今天，医馆君想说的是，怎么吃对水果！

咱先举俩例子，桃子和荔枝。

俗语说“桃养人”，爱吃桃子的人一天紧盯着桃子吃，但桃子吃多了，容易上火，凡是内热偏盛、易生疮疖的人，其实是不宜多吃。用桃肉果脯来代替，就没有这个烦恼了。

也有句老话，“一颗荔枝三把火”。荔枝属于温热类水果，对于那些容易上火的人来说， 吃多了会烂嘴巴或流鼻血， 本身火气大的人吃10来个就会有反应。

如果吃了一把荔枝后有上火症状，不妨喝上一杯淡盐水，或者蜂蜜水，可以缓解上火症状。喝盐水的时间点要把握好，最好一吃完就喝。 另外，咸鱼蒸猪肉或豆腐咸鱼头汤有很好的清热降火的功效。

防止上火，在吃之前，把荔枝壳剥了皮，荔枝肉在淡盐水里泡5分钟即可。不过医馆君自己不太喜欢这个影响口感的方法……还是把荔枝连皮浸入淡盐水中，再放入冰柜里冰镇后食用，不仅不会上火，还能解滞，更可增加食欲。

吃水果也讲体质滴

每种水果都有其属性，一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。

温热类水果：

枣、栗、桃子、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。体质燥热的人吃这类水果应适量。

适宜人群：虚寒体质

虚寒体质的人气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑佳品。

寒凉类水果：

体质虚寒的人对这类水果应慎用。寒凉类水果包括：柑、橘、芒果、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。

适宜人群：实热体质

一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。

但是，寒性水果不能多吃，否则对身体有害。像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种凉性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。 

肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。

甘平类水果：

甘平类水果有：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等。这类水果适宜于各种体质的人。

水果这么搭配能清热气

夏天盛产的瓜类，要是某一天，你买了荔枝给家人解馋，那餐桌上最好能安排一道瓜汤，比如冬瓜、丝瓜、苦瓜等都是清热降火的佳品。

在东南亚，人们把榴莲和山竹称为夫妻果，因为它们一个性温，一个性寒，两者同吃正好互相中和。

榴莲性质偏温，蛋白质丰富，但阳虚火旺的人吃榴莲很容易上火。这时，可以用山竹来对付，美味双赢。

这些水果吃了能美容 

哈密瓜：哈密瓜对人体造血机能有一定的辅助作用，贫血的女性如果多吃些哈密瓜能使脸色变得红润。不仅如此，哈密瓜对皮肤细胞还有修复功能，常食用可以防止人们娇嫩的皮肤被太阳晒伤。 

火龙果：火龙果含有丰富的维生素C，有很好的美白皮肤的效果，火龙果果肉中黑色籽粒有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用。 

猕猴桃：猕猴桃所含的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。 

菠萝：丰富的维生素不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。 

龙眼：龙眼有补益心脾、养血安神的功效，一些因为体虚而睡眠不好的人，吃了龙眼可以睡得好一点，从而使气血不足引起的面色无华、面容憔悴逐步改善。

水果特辑还没结束后，往下戳二条，

教你怎么挑到满意的水果！

来源：39健康网、家庭医生在线