高发错误瑜伽体式纠正——站立前屈

 

你是否问过老师，怎么样才能做到位？

老师会回答，”你要先做对！“

很多人练瑜伽希望做成老师那种幅度，

于是用力的去凹造型，最后让身体产生疼痛，

长期错误的练习很容易影响身体骨骼的健康哦。

不如稳定你的内心，接纳当下的自己。

瑜伽的体式不仅仅是让身体健康，

更重要的是平衡焦躁不安的内心。

今天纠正站立前屈式，请大家对号入座，有则改之，无则加勉！

站立前屈式错误分析：

上面这张图站立前屈体式大家经常会犯的错误就是，低头弓着腰，用头和肩膀的力量用力的朝地板方向去拱，这样很容易拉上腰椎，也容易让肩颈周围肌肉过于紧张僵硬。同时用蛮力去做到你想做到的位置，很容易拉伤腿后侧的肌肉和韧带。

改善方式：

首先如果你的大腿后侧肌肉比较紧张，应该选择屈膝来做，跟着手下面需要加瑜伽砖，让脊柱延展起来，从髋部开始进入前屈，而不是腰部。同时保证肩胛骨去找后腰。

小yo温馨提示：

所有的体式刚开始做不到位，可以借助瑜伽辅助道具或者是依靠墙面让体式更加精准，不要急于求成勉强自己的身体，让自己受伤，任何时候最重要的是保护好自己，我们不跟别人比较，只专注于自己每次的变化与成长。

 

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