别再抱怨身体虚、一变天就感冒， 5个简单小动作，让你元气精神饱满，肾气充足不生病。
2招补肾瑜伽
*半月姿
立正脚併拢。
吸气，双手往上延伸并合掌。（如果双手无法合掌，亦可张开平行）
吐气身体慢慢往左侧弯，感觉侧边肌肉正在延展。
双手放下，另侧再做一遍。
*舞王姿
站姿，举起右手往上延伸。
左脚勾起，左手抓住左脚踝。
身体前弯，左脚踝慢慢离开臀部，可感觉伸展到左大腿前侧肌肉。
右手平举向前延伸，随著呼吸慢慢将身体往前倾
换脚再做一次。
*捏背脊
从颈部延著脊椎两侧，用手拇指和食指将背部肌肉一次一点慢慢捏提。
从上往下一节节捏提到尾骨，可重复多次。
▼说明： 背部有许多穴位，经常刺激按摩可促进脏腑功能，大人、小孩都可经常捏背增强免疫力，较不会感冒生病。
动作设计︱台北医学大学附设医院传统医学针伤科主任 陈萍和
*转脚板
平躺（坐下亦可）
脚跟靠地，脚尖慢慢往前压和往后勾，重复做5次
脚尖往外转3次、内转3次。
▼说明： 这是最基本的补肾功，建议睡前做，可以刺激到许多肾经穴位，如涌泉和三阴交，也能改善脚后跟痛的问题，很适合久站工作的人。
动作设计︱刘桂兰中医师
*揉揉肾
双手搓热
手指併拢，指尖朝下
手掌从背后肋骨下缘往下搓至臀部，可来回上下搓约36遍。
