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每个人每天必须经历的事情便是睡眠，睡眠时间也几乎占据了我们整个人生的三分之一，甚至睡得多的人会超过三分之一。可是，在众多的人当中，仅仅只有一小部分的人才知道睡眠的5个步骤。 当我们活着的时候大脑会产生脑电波，睡眠的时候亦如此。也许当你睡着的时候没有意识到这些步骤，但是这些步骤中的睡眠机制却在你的整个睡眠中起着至关重要的作用。 第一阶段 你是否还记得你打瞌睡，做白日梦或者在课堂上和周公见面的经历？其实，当出现这种似睡非睡的状态的时候，我们便进入到了睡眠的第一阶段。 当我们在这个阶段的时候，大脑会发出比较弱的脑电波，此时的我们会感到身体非常地放松，呼吸和心率开始变慢，大脑变得放松，思维开始漫游，这也正是预示着我们正在通往睡眠之门。 第二阶段 其实当我们进入睡眠的第一阶段和第二阶段的时候都是处于清醒的状态。有睡眠实验表明，大多数人在第二阶段被叫醒后会说：“我还醒着呢”。 而此阶段人的脑波会经历“Sleep spindles”和“K-Complexes”的模式，这两个模式则标志着大脑正在尝试着关闭自己。 第三、四阶段 我想大家应该听说过“深度睡眠”吧？而这两个阶段便是深度睡眠阶段。进入深度睡眠之后，人的血压、呼吸和心率都达到了一天中的最低点，此时的脑电波也处于最低的频率。 第五阶段 每个人在睡眠中都会做梦，而这个阶段便是做梦的阶段，被称为“快速眼动阶段”，也称“梦境睡眠”。 而此阶段人脑电波的频率快速升高，与人在醒着的时候的活动模式是一样的，这也就能说明人们做梦之后还能回忆起梦境了。 也许你会觉得就算你知道这5个步骤了也不会对自己的睡眠有什么好处，“错”，正所谓知己知彼，百战百胜，只有清楚自己的睡眠模式之后才能更加明确的改善自己的睡眠！ 创造优质睡眠，更多睡眠知识尽在微信号：Sleepace。 |
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