10种排毒食品，每天一小勺轻松瘦身！

10种排毒食品，每天一小勺轻松瘦身！

　　2016-06-22 时尚健康4评

　　全民瘦身的时代，还有不少妹纸一言不合就吃吃吃，而且还非常喜欢吃垃圾食品。


　　说好的瘦身？说好的排毒呢？今天阿噗就给大家安利10种食品，每天一小勺，帮你轻松瘦身排毒~


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　　NO.1 蜂蜜


　　保持消化系统的健康是瘦身的重要环节。含有丰富消化酶和抗氧化剂的蜂蜜可以调整身体的消化功能，消化系统健康了，自然就瘦下来啦~

　　而且蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，抵抗病毒侵袭。需要注意的是，冲泡蜂蜜的水温最好不要超过65℃，水温太高，蜂蜜中富含的“酶”就消失不见了。

　　夏季来临，可以在制作夏日饮品时，加少许蜂蜜，健康又好喝。

　　NO.2 柠檬汁


　　柠檬含有丰富的维生素C，有助于燃烧脂肪，促进消化，提高身体免疫力。同时平衡身体酸碱度，有助于减肥。常喝柠檬水还能减少黑斑、雀斑的发生几率，让肌肤美白水嫩哦~

　　夏日制作时，可以将新鲜柠檬切片放入密闭容器中，加入蜂蜜以及凉开水，使其浸没柠檬片，密封盖好容器，放入冰箱，隔天拿出两片泡水即可，一个柠檬差不多可以喝一周左右。此外，还可以做成柠檬茶、柠檬枸杞蜂蜜茶等。

　　需要提醒大家的是，在用柠檬泡水时，一定要淡，蜂蜜和白糖加入过多也会发胖。而且对于胃酸过多的人，不宜空腹喝柠檬水，否则会增加胃部不适。

　　NO.3 生姜粉


　　生姜粉是新陈代谢的助推器，可以让你燃烧更多的热量，达到瘦身的效果。

　　如果生姜再加上柠檬，简直是排毒小妙招，姜中富含姜醇可刺激消化道、帮助排出宿便，柠檬中的有机酸有刺激胃肠蠕动的作用，生姜柠檬水，清除体内废物奏是这么简单~

　　并且，生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染，消灭流感病毒的作用，如果着凉了，一杯生姜水喝下去，绝对很舒服。

　　NO.4 盐


　　食盐有着很好的杀菌能力，早上喝一杯淡盐水，能促进肠道蠕动，有效清除宿便，排出肠道的毒素。夏日疲劳时候，喝些淡盐水，还能帮助补充电解质，消除疲劳症状，让人精力充沛。

　　但，每个成年人每天摄入盐不宜超过6克，因此，冲泡的时候，也一定要淡。此外，虽然提倡早上喝杯淡盐水，但不宜起床后马上饮用，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。晨起第一杯水，应该是温开水。

　　NO.5 水果醋


　　烈日炎炎，最是食醋的好季节，酸味食物，健胃消食。在一杯300毫升的水中，放入一勺水果醋（比如苹果醋、柠檬醋等），有助于保持你血糖水平的稳定。稳定的血糖指数可以避免体重的增长。

　　NO.6 橄榄油


　　减肥食谱里通常都要求少油少盐，如果你对白水煮肉以及青菜，已经腻烦，不妨在做菜时选择加入一点橄榄油以及少许醋，减肥的同时还照顾了口感。而且比起其它食用油，橄榄油更健康，橄榄油中所含的不饱和脂肪酸对心血管系统还有一定好处。

　　NO.7 荷叶粉


　　不少正在减肥的妹纸喜欢用荷叶粉泡水喝，的确，现代药理研究表明，荷叶具有降血压、降血脂、减肥的功效。荷叶粉的减肥原理是，服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并有效地控制反弹。同时荷叶粉还含有维生素C，也有一定的美白，淡斑功效。

　　NO.8 苦瓜粉


　　苦瓜中有着丰富的维生素C，不管什么季节喝苦瓜水，都有着很好的解毒排毒功效。而且苦瓜性寒味苦，对心、肺、胃具有清凉解渴，促进新陈代谢的作用，夏季食用，最好不过。

　　苦瓜还能促进伤口的愈合以及皮肤新生，同时还可以增加皮肤细胞的活力，经常喝苦瓜水，皮肤也会变得越来越细腻。

　　NO.9 牛油果泥


　　对于牛油果，一些妹纸可能会因为它是高热量食物而敬而远之，其实它内含多种营养成分，与很多低热量食物相比，它更有助于身体的新陈代谢。

　　牛油果富含健康的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇和血脂的功效，牛油果也是钾的重要来源，是减肥必备的一种重要的矿物质。

　　早餐时，一块全麦面包，搭配一勺牛油果泥，会是一个不错的选择哦~

　　NO.10 百里香粉


　　百里香富含抗氧化剂、维生素和矿物质，帮助身体应对减肥的压力，还可以帮助排水肿和毒素。

　　妹纸们在食用百里香时，可以将百里香粉与盐混合在一起，做成百里香盐，做菜时候放上一勺，排毒简直so easy。

　　文 小肥江

　　新媒体编辑 小肥江