能拉伸肩胛骨的瑜伽双手抱头动作该怎么练

能拉伸肩胛骨的瑜伽双手抱头动作该怎么练

进行“双手抱头动作”可以舒展自肩胛骨至颈椎后部的筋骨，对于消除肩膀酸痛与疲劳具有很好的效果。此动作与·‘疑惑的表情“搭配，可以刺激头部肌肉，清醒头脑。同时还有调整面部对称悚的效果。

练习方法：1.采取跪坐姿势，挺直背部。双手放在头后，横向打幵双肘，展开胸腔。

2.保持肘部高度不变，向中间移动,双肘指向正前方。

3.慢慢呼出气体，两手抱头，膀子向前方低下。

4.保持险部明下，一次呼吸后，幵始进行“疑惑表情”的瑜伽动作。

标题：能拉伸肩胛骨的瑜伽双手抱头动作该怎么练

网址：http://www./jianshen/2015/01/30/75986.htm