長壽人有哪些特徵？中國長壽地圖直指哪？

核心提示：不少人都相信面相一説，如印堂寬闊的人更長壽、嘴唇薄的人反而短命等等，那如何判斷自己是否長壽呢?今天，小編在這裡向大家推薦科學家的研究成果，那就是有三種跡象與長壽有關，現在就一起來看看吧。

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長壽人有哪些特徵？中國長壽地圖直指哪？

1、心率偏慢

每個人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬次!心臟跳得太快，肯定會讓心臟 耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液迴圈需求，且是長期穩定，功能健全的慢心率，則與長壽 成正比。

2、肺活量大

肺活量是指一次盡力吸氣後，再盡力呼出的氣體總量。大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降，然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。

3、手握力大

美、英兩國的研究人員發現，握力大的長者不但身體強健，體內各個器官正常運作，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。

3個小秘訣讓男人比女人更長壽

1、呵護肝臟少喝酒

男人對肝臟的傷害，首當其衝就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。

2、繞開肺癌首要條件是戒煙

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。

3、關照結腸少吃肉

威脅結腸健康的 因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取佔到總量的1/4。 富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體裏逗留過長的時間。徒步方 法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

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中國長壽地圖

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10月21日，農曆九月初九，是傳統的重陽節。中科院地理研究所研究員、長期從事環境與健康研究的王五一繪出一幅“長壽地圖”。研究發現，我國長壽老人的分佈表現出明顯的地理聚集性，排名前10位的大多集中在南方，其中，海南以29.46排名第一。

據了解，長壽指數是綜合90歲及以上人口占65歲及以上人口的千分比，它反映地區的長壽水準。從長壽指數來看，排名前10位的大多集中在南方，其中，海南以29.46排名第一，其次是上海、廣東、廣西、福建、江蘇、山東、浙江、河南、四川，東北和西北省份排名較為靠後。我省長壽指數為8.07，在31個省區中排名倒數第二，僅高於青海省。

據分析，這些長壽區年均氣溫大多溫暖，年降雨量充沛，大部分地區河網密布，空氣濕度較高，日照充足。這些因素構成了氣候宜人、空氣清新的特定條件。

長壽老人多集中分佈于丘陵山區，那裏工業、噪聲等污染較少，加上植被茂密，空氣富氧離子含量高。很多疾病是由於水攝入不足引起的。水多的地方，人也容易長壽。而東北和西北地區冬天寒冷漫長，氣候變化劇烈，空氣乾燥，因此長壽老人偏少。