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进入炎夏，每天都要做的事情大概就是洗澡冲凉了吧~~~  但是，洗澡不只是清洁、降暑这么简单，正确的洗澡能养生健体，否则还能洗出健康问题来。 今天跟时尚君一起学习夏天正确的洗澡方法吧！《夏天健康洗澡攻略》 【关于水温】 夏天洗澡水温与体温接近最佳，一般在36℃左右即可。 水温过高过度都会都身体不利：过高，若达到40℃，会不利于散热，损伤皮肤，还会使皮肤表面血管扩张，体表血流量骤增，心脏及大脑的血液供应减少，严重者出现缺氧或昏倒；过低，会使皮肤毛孔猝然紧闭，血管骤缩，身体内部的热量无法散发出去。  【关于时长】 在洗澡时水常会偏热，尤其是冬季，而热水会对皮肤产生刺激性，洗的时间越长，皮肤受到的伤害会越大。 建议大家在夏天洗澡的话，冲洗时间5分钟左右就可以，就能起到清洁污垢作用，因为夏季洗澡较为频繁。 【关于频率】 夏天爱出汗，所以建议大家每天或隔天冲洗1次。如果是较胖及皮脂腺分泌旺盛者，建议根据自己情况来增加洗澡次数。 【关于顺序】 先洗脸，再洗身、最后洗头。 为什么要先洗脸？因为人体触碰热水后，毛孔会迅速扩张，先清洗面部，可以避免面部毛孔进入过多灰尘，造成毛孔阻塞。 清洗身体时，先洗四肢，以此来适应温度。 最后在洗头发，这样可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，另外经过热水冲淋后，头皮和头发在水蒸气中得到充分滋润，这样会有利于清洁头皮。  【洗澡一定要避开这8个时间】 1、失眠症状的人最好不要在临睡前洗 大家常用热水浴洗完澡立马上床睡觉，这样会使身体体温升高，但是睡眠往往是在体温下降后来临，因此可能短时间内睡不着，甚至加重失眠等。最好在洗澡前喝上一杯助眠的安舒茶，既补充水分又安神助眠。  2、饱餐后不要立即洗澡 饱餐后洗澡不但影响消化吸收，还有可能会引起低血糖，甚至产生虚脱、昏厥现象。建议大家洗澡最好在饭后一两个小时后进行。 3、按摩最好一小时内别洗澡 按摩能加快血液循环，如果在按摩后立即洗澡容易造成大脑缺氧，出现晕厥、虚脱现象。 4、酒后不宜洗澡 人在洗澡时身体会出汗，所以如果在酒后洗澡，血液中的酒精浓度会相对增高，加上热水促进血液循环的作用下，很可能会导致血压下降，这时会出现头晕眼花、浑身无力的症状，严重则引起心脏病、脑中风发作。若患有心脑血管疾病者更需要注意。 5、血压低时不要洗澡 洗澡时因水温高于体温，因此血管会扩张，如果血压低时洗澡易引起供血不足，出现虚脱。提醒若有低血压、心脏病者也是不适宜用热水泡脚或泡温泉，这都可能会增加发病几率。  6、拔罐后不要立即洗澡 拔罐使得皮肤正处于一个被伤害状态，这时候洗澡若水温过低，就会让毛孔正张开的皮肤受凉，非常容易导致皮肤破损或者发炎等，因此建议在拔罐六小时后洗澡。 Tips:洗过澡后，不要立即吹风，尤其是空调冷风，这样很容易使得湿气入侵，应擦干身体后使毛孔闭合后外出，湿气重者可以喝一些中药去湿茶比如怡清茶，能清热去湿。 |
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