比吃大补药，还要好的4种养生术

 

1、搓脚：
 晚上有时间就搓热双足，足底板、足趾，要搓热。肾气充足，百病皆除。搓脚，其实就是搓五脏六腑。时间足够，可以搓上半个小时；时间不够，数分钟也可以。有一部分人，搓足的当天，可能就会感觉精力上来了。

2、倒走：
早晚各倒走108步。如果身体不好，亏损的厉害，需多练习：倒走10公里。正着走不算数，跑步更不行。必须倒走才算数。走完后，喝一大碗热粥（糯米或小米粥都可以），吃点咸菜，不能吃别的东西。

3、拉抻小腿肚子：

 
 

4、练腰：身体后仰 21次，然后双手捶打腰部49次。这个动作反覆做，一定要让腰热起来。然后按摩5分钟。学过南少林火功推拿的学员，可以采用火功冲击或火焰掌去操作，不仅效果更快，而且更省力省时。千万别小看这个动作，人的〝精力〞全靠这个了！有的人，可能当时就能够放几个屁出来，这时命门火动了，把寒气拱出来了。

如果能够坚持每天做，很快你就会有效果：精力好；走路轻快；腰部常常发热；胃口好；足跟部常有热呼呼的感觉；心情好；睡眠好，身体某些部位会有热水一样的感觉。
  另外，还要注意：

1、睡觉：每天晚上11点前睡觉，最好在晚上9点钟睡觉。如果不能够按时睡觉，有人治也治不好。睡觉，是人生第一件大事。熬夜的人，无论男女，伤肾伤肝，气血双亏，照镜子，脸都灰土一片。早起没关系，但晚睡不行。特别是总感觉精神郁闷的人，一定是睡的太晚，伤肝伤肾伤胆。这样的人，往往眼睛也不好使，心情多阴天，快乐的时候不多（肺气不渲）。睡的晚了，白天补不过来，补过来了也伤气血。

2、饮食：宁热勿冷。特别是夏天，不能吃冷物；冬天吃冷物没关系，但夏天不能吃，夏天如果天热，就喝热水，出汗后就舒服了。特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。此为万病之源，喝完后，〝五脏俱损，百病丛生〞。煲汤也不要常喝，伤胃气。常喝汤的人，胃气受损严重。南方人的煲汤的办法其实不合理。偶尔喝点没关系，但常喝，身体反而虚的厉害。

3、泡脚：睡前用热水泡脚，一次30分钟就够了，时间不宜过长。

4、喝粥：早起喝一碗热粥，别吃别的东西。如果早晨没有粥，至少要喝一碗开水，小口喝。这是〝炼津化精〞的一种方法。

5、守精：这条要求必须执行。