初学太极掌握好这五点，你也能无师自通

太极拳是一门深奥的学问，要想修炼小成，在有名师耳提面命地指点下，也需多年的顿功，才能登堂入室。但是，对一般学者来讲，很难有机缘遇到明师，在网上视频跟着镜子对练套路是大家常用到的，那么在这种情况下，如何才能把太极拳打得符合太极的基本拳理，就显得尤其重要了。因为，只有你把拳架行得虚实分明，周身节节贯通，才能在万拳路上走上正轨，不会出现南辕北辙的问题。

那么，怎么练才算符合太极拳的基本拳理呢？讲一堆复杂玄化的道理，对初学者来说，跟听天书无意，听得云里雾里，一头雾水。为了解决大伙出现的这一难题，罗老师给我们总结了以下五点，作为初学杨氏太极罗架时要处处留心其要领。

第一点：在做揽雀尾的时候重心不能前移，重心前移到前脚百分之七十的重心，要调整为前脚重心不能超过百分之三十，从百分之三十逐渐过渡到百分之十，重心全部坐在后脚形成单重，这样即使是练出去别人牵引也牵引不动，才能做到立身中正有根。

第二点：在每一式的时候都要将胯挑起形成以胯为支点的杠杆旋转。

第三点：立身中正，将头往后收，再将下颚收起来，形成一个自我感觉是向后仰，但是这个时候才是立身中正。

第四点：腰随时都要鼓出来，看起来胯往前推，腰也要跟着往前鼓起，向后形成一个鼓，这样才能用腰接通上下形成棚劲。

第五点：守中。守中在鼻尖，推手的时候始终都要对着对方的中线，鼻尖不能对中线，头就要偏，一偏就无法守住重心，就会被发出去。这几点也是初学者容易犯的错误，初学者要多去体悟，校正。

这五条细节，都蕴含了不少太极拳拳理，只要初学者仔细揣摩，也能无师自通

虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实，周身节节贯串，无令丝毫间断耳。

——张三丰《太极拳经》