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最近挺多宝妈问的，“为什么宝宝身高一直没有见长呢？”我会直接的就回了一句，“肯定是你没有把关好宝宝的营养”。 因为春夏季是宝宝长高的最好的季节，也是营养最关键的时候，如果宝宝在这个时候身高没有达标，那绝对是营养没跟上原因。 虽然宝宝在月龄很小的时候，发育会特别快，身高和体重也一样，但是如果我们在这个季节把营养跟上，不落后，宝宝的体重和身高，绝对会更上一层楼。 我自己其实挺担心莫妮卡身高的，因为我才160的身高，一直怕遗传影响了，所以我在营养上一直特别注意。 所以要想宝宝长的更胖，长的更高，就必须要补充好下面这些营养，缺一不可。 鸡蛋不能少，早餐吃最佳 首先，鸡蛋是必须要六个月以上才能吃的，一般情况下只吃蛋黄，蛋清要看情况，例如打预防针必须要测是否过敏等等。 尽量每天早餐都给宝宝吃一个鸡蛋或蛋黄，就跟我们自己在外面吃早餐是一样的道理的，都会吃鸡蛋。 因为鸡蛋里面含蛋白质特别多，而且吸收率特别高，高达98%，而且可以增加宝宝的记忆力，对宝宝的智力发育尤为重要。 莫妮卡每天平均是6~7点起床，所以早餐我都是要么各种粥+蛋+水果，要么就是晨奶+蛋+水果，吃完量足足的，到中午才会饿。 但是要注意，鸡蛋尽量不要多吃，因为也含胆固醇，所以一天吃一个鸡蛋就好了，最佳时间是早餐吃比较好。 新鲜蔬菜水果不能少，健康保证 我前段时间有些过蔬菜和水果的文章，看过的宝妈都大概知道好处了，“必须”每天吃，蔬菜和水果里面最多维生素了。 而且我们每天只会自己补充维生素D剂，其他维生素只能在蔬果里面获取，所以建议宝宝的饮食中要做到天天有水果，顿顿有蔬菜。 我自己平时给莫妮卡是早餐加个水果，中午睡醒之后再吃一个水果，最好中午多吃一些，中午的气温比较高，消耗较大，吃点水果可以补充宝宝水分，宝宝也比较容易接受。 蔬菜则可以在正餐里多加，例如菜粥，蒸菜。 我不知道宝妈是不是每天都会加水果蔬菜，但是我个人建议每天都必须要吃，水果可以减少肠胃疾病，例如拉肚子或便秘等等。 而蔬菜则是更多的丰富宝宝的营养，维生素一堆补充，让宝宝不挑食，不厌食，营养也充足。 维生素D和钙，营养最重要 从宝宝出生之后，我们每天都要补充维生素D，原因就是为补钙的，不要问原因，“必须要补”的。 因为维生素D可以促进钙吸收，补钙也是要补充维生素D的，所以是缺一不可。 我之前有写到小技巧，那就是给宝宝喝完维生素D的时候，过半小时带宝宝去晒太阳，绝对好，因为晒太阳可以更快的促进D吸收。 而维生素D也是可以通过食补补充的，海鱼、肝脏、蛋黄等等，而钙主要是海带、绿色蔬菜、坚果、银鱼等等含量较多（我这里只举小月龄宝宝能吃的）。 所以之前有宝妈问到“维生素D剂补多久？”2岁以内没问题，以上也没问题，能喂多久就喂多久。 充足水分，营养传送者 水！水！水是不能落下的，尤其是小月龄的宝宝，更应该喝水，母乳喂养的宝宝也要喝水。 我之前也在文章中提到过，不要在意什么专家说的吃母乳不能喂水，每次喂完奶喂1~2口是没问题的。 主要让宝宝习惯喝水，这样以后碰到感冒发烧等等情况，宝宝能喝的下水是可以解决很多问题的，碰到的宝妈肯定懂。 那月龄较大的宝宝呢，虽然水果可以增加水分，但是平时水也要多喝，尤其是现在这种季节，中午最热，所以也要多喂，而且水喝多是没关系的，也不会有影响的。 动物性食物，选择要得当 鱼、虾、禽、蛋以及瘦肉等动物性食物是人体优质蛋白的良好来源，可以为骨骼、肌肉的细胞增长提供物质基础，促进宝贝的生长发育。 但是要适量吃，因为吃太多蛋白质会有影响的，就像哺乳期宝妈吃太多蛋白质食物，是会造成宝宝便秘的，这就是一个因素。 所以，对鱼、虾、禽、蛋以及瘦肉等等食物，尽量一周吃1~3次就好，不要多吃，瘦肉可以再增加一些量。其他的不能吃太多次，因为要保证均衡营养吸收。 我给莫妮卡一周会吃2~3次鱼，肉类也是2~3次，鸡蛋是每天一次，上面提到了。 而因为要补铁，我一周是给莫妮卡喂1~2次肝脏类食物，保证铁的营养均衡。 蛋白质很重要，不可少 可能宝妈会问了，蛋白质不能吃多，“那什么食物含蛋白质多呢？”别急，我慢慢道来。 蛋白质在我们人体是不可缺少也是必须要补的营养，虽然要适量，但是也要吃。 而鱼、禽（鸡鸭鹅和瘦肉、蛋类、奶类、大豆、小麦和玉米最多。） 我这里建议月龄小的宝宝，多喝奶就好了，蛋白质也是很多的，当然奶量是可以多喝的。 而月龄较大的宝宝，除了肉类、蛋类、奶类跟上以外，可以适当吃一些小麦和玉米，北方妈咪就比较喜欢吃面类，都行的。 想要告别偏食厌食，锌也不能少 很多宝宝都会出现厌食偏食的情况，我也碰到宝妈提到挺多的，今天就再来说说吧。 宝宝厌食的时间大多是4个月、6个月、9个月、12个月的时候，是有点阶段性的，但是只要注意好饮食，也是可以直接跳过的。 所以，如果宝宝有出现厌食偏食的情况，宝妈的第一时间就要想想是不是缺锌了。 我建议不要去医院做微量元素检查，只是个结果而已，直接食补上就好了，不要浪费去医院花的钱，带宝宝去医院又容易生病。 我自己就是这样对待的，莫妮卡以前厌食的时候，我就是直接喂含锌的食物，补个1个星期就转回来了，没必要再去医院检查什么缺失的。 再说说补锌的食物吧，猪肉、鸡心、鱼类、蛋黄、核桃、豆类、小米等等都是可以补锌的。 只要我们做好预防和多观察，有些事情是没必要去医院花那钱的。 主食，能量的最佳来源 说了那么多，主食也轮到了，其实主食非常简单，不管宝宝断奶或吃粥都要喝奶粉，因为奶粉里的营养特别高，有些营养不是我们食补就能完全补上的。 有的宝宝在一岁前或一岁后就断了母乳和奶粉，只吃粥，懂的宝妈肯定知道，宝宝不管吃多少都是会变瘦的。 所以我建议断奶后或者要准备断奶的宝宝，一定要继续喝奶粉，喝到5岁都没事，要一直喝，这样营养能跟上，宝宝也不会瘦。 而粥类也必须要吃，因为为了锻炼宝宝吞咽能力，也为了营养均衡，所以有些食补我们是必须要补的，而面类也是可以的。 妮卡麻麻说 今天也算是把一周的食谱列了出来，主要也是跟宝妈们说说该补哪些营养，该注意哪一些，只要按照这些营养去走，宝宝绝对长高。 宝妈们学会了吗？赶紧丰富宝宝的营养吧，多给宝宝营养均衡一些，不止营养能跟上，生病的情况也会很少很少。 告诉宝妈们一个好消息，我已经谈好团书价格了，我全部压到了半价，超级便宜，厂家都怕我了，各种死皮赖脸呀~~~ 这两天就会发预告和开团了，绘本都是我用过觉得非常好的产品，为了省钱，我们就得要千人拼团，要不真的太花钱了，想要宝妈要时刻关注哟~ 全职妈咪，育儿经验师，专注0-2岁育儿，莫妮卡麻麻的原创育儿心得分享，婴幼儿护理、睡眠调理、辅食添加、良品推荐、母婴健康、早教知识，总有你最想要的。 |
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