惊人的结论:60%的死亡是由于不良行为和生活方式 医学教育网曾对1992年全球死亡人员情况进行了搜集整理,发现60%的死亡是由于不良行为和生活方式直接或间接造成的,其中2/3的死亡,完全可以通过改善行为与生活方式而有效避免。 各位看官,数字是苍白的,但结论是十分惊人的。这一结论为我们提供了这样两个判断:其一,行为影响健康,不当行为威胁生命,不良行为造成了大量的死亡;其二,改善行为可以避免无畏的牺牲。 善意提醒:8类不良行为是威胁健康的重大隐患 医学实践证明,多发病、常见病的发生多与行为因素和心理因素有关,各种疾病的发生、发展最终都可以找到行为、心理因素的相关性。 海量数据表明,以下8类行为是威胁健康的重大隐患: 1、长期饮食无节; 2、经常酗酒; 3、长期大量吸烟; 4、过量或不当服药; 5、长期不锻炼身体或突然运动过量; 6、长期不接受医疗保健; 7、长期抱怨社会不公; 8、破坏正常的生物节律。 专家建议:养成20种健康行为 所谓健康行为,指人们为了增强体质和维持身心健康而开展的各种活动。健康行为可以帮助人们养成健康习惯,不断增强体质,保持身心健康,预防各种疾病发生。所以,专家建议人们养成以下20种健康行为: 1、饭前便后洗手,防止病从口入; 2、每天早晚刷牙,饭后漱口,牙刷要专用; 3、早晚洗脸,睡前洗脚,毛巾要专用; 4、勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换衣服、勤晒被褥,保持服装整洁; 5、不随地吐痰; 6、不乱扔杂物、垃圾; 7、不吸烟; 8、不酗酒; 9、有规律地开展自己喜欢的运动,最好每天一次,运动时间、运动量要根据个人的实际耐力而定,适可而止; 10、定期体检,有病及早就医; 11、经常学习健康卫生知识,不断强化自我保健意识,不断提高自我健身能力; 12、可以没有能力改变社会,但要学会适应社会,保持一颗平常心,不要抱怨社会不公,学会忍耐、宽容、大度; 13、一定要建立一个社交圈子,不要脱群,尽可能多参加一些集体活动 14、做人处世,要将心比心,真诚待人,真心待友,能帮助别人的,能帮几分帮几分,帮别人就是帮自己,记得别人没有帮助你的义务,你帮别人是出于良心,为别人做了点事,不要图有什么回报; 15、不要过于压抑自己,遇事不要放在心里,选择适当的方式吐出来; 16、培养和树立正能量,多看到好的一面就会觉得什么都好,常看到不好的一面就会觉得事事不好; 17、不要依靠任何人,靠自己,这样就能够从容应对随时发生的一切; 18、要信科学,不要相信鬼神,世界哪来的鬼; 19、任何时候都不要存有嫉妒、报复的心理,宽容别人就是宽容自己; 20、不要抱太大的期望,希望越大,失望就越大。 关注微信:jiankangfaze,教你快速上手的穴位按摩,对抗病魔都不怕! |
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