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减脂期间如何拒绝甜食，最强攻略集！ 刷牙，和朋友分享，清空身边的甜食，逛街不带钱..... 昨天发微博咨询大家的建议，果然高手在小厨粉丝这，一个个都是身经百战的减脂斗士，减脂期间遇到的各种问题，总有伙伴有很好的办法解决。 下面结合小厨的看法以及大家的建议整理出这份拒绝或者少食甜食的最强攻略： imgLoading 一、心态篇减脂需要建立正确的减脂观，具体到饮食也是如此，我们不拒绝任何食物，合理搭配，健康的吃很重要，很多伙伴提到减脂又不是一辈子的事，该吃吃，该练练。这句话是没错，但是有多少是这么说，又是这么做的，最终得来的结果又是不是宝宝们想要的，这里小厨给个大大的问号???????? imgLoading 二、常规方法1、将身边的甜食清除； 2、将甜食分成几小份，这样每次摄入的热量就少了很多的同时，又满足自己对甜食的喜爱，慢慢的减少量； 3、分享：“要瘦一起瘦，要胖一起胖”，把喜爱的甜食分享给身边的朋友一起吃； 4、平时克制不吃，将甜食放在cheating day 吃，这点虽然看上去很可靠，但是我们之前说过，cheating day 欺骗日不是放纵日 cheating day 有俩点，一是满足我们的味蕾，让减脂变得不那么辛苦。二是长期的饮食控制，或者每天摄入热量少于基础代谢，这种情况下身体会开启保护模式，这时需要一耳光cheating day 来欺骗身体。所以cheating day 是为了更好的减脂，而不是放纵暴饮暴食。一般cheating day 的热量摄入高于平时20%到30%为佳。 因此cheating day 吃甜食也要有节制，不要以为是cheating day 就放开了吃。 5、自己动手做一些健康的甜食，这样食物的热量明了可控，不过这点不是小厨娘，一般很难做到。 6、“吃一些低卡水果代替”，很多伙伴提到这点，这时小厨又要“大脸”了。 真正喜欢吃甜食，比如蛋糕类，冰淇淋类，这些食物是无法用水果代替的，因为水果的口感根本代替不了我们对这些食物的喜爱。其次低卡水果，不代表低糖水果，这点很重要。 imgLoading 三、接下来才是重点：看看大家都是怎么做的1、出门不带钱，看到想吃的，也买不了（小厨想说，那手机也不能带了）； 2、遇到那些甜品店，都绕行； 3、一位伙伴说天天去甜品店闻奶油香，最后闻腻了，就不想吃了； 4、喝黑咖，这点很多伙伴提到过，大家可以试试，不过提示，一定是纯黑咖； 5、刷牙：这点不用想，感觉都有效果，真是脑洞大开； 6、心里暗示：吃甜食，会让我变胖，变丑，我要美美美！ 7、照镜子：吃甜食的时候照着镜子，看着身上的赘肉，就什么都不想吃了； 8、想吃的时候，去跑步，跑到虚脱，然后跑到甜品店，发现什么都不想吃了； 9、一般放在早餐吃，这点建议也是大家提到最多的； 10、使用代糖，这点比如之前提到的甜菊液就不错哦； 11、找一个能吃的朋友来分担； 12、用买甜食的钱买一件自己心仪已久的衣服或者自己想买没舍得买的东西； 13:、一位伙伴说“想吃的时候就看看照片！再想吃的时候看看大街上那么多美腿！又细又长又白！大前天吃的我都想吐出来，再想想自己的男神肯定看不上现在的自己！” 14、 （EFRZ）我每次想吃甜品就在表格上写上 等我的每星期放纵日到了 我再看我的表格吃最想吃的那个; 15、想象自己要以最美的样子去见心仪的偶像或者男身，或者对象，就忍住了。 imgLoading 如果你身边也有一个爱吃的甜食又在减脂的她，就把这些分享给他们吧！ |
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