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我国高血压、糖尿病患者发病率已超过30%，防治高血压、糖尿病刻不容缓。由3位中医专家以中医理论为基础，结合穴位分布经络走向，将人体50 多个主要穴位与健身操有机结合在一起研发了一套慢病穴位操，它集降压、降糖、健身、养生于一体，适合于各年龄段的朋友，尤其是老年朋友锻炼。 穴位健康操基本动作示意图及功效： 10.拍打肩井穴（换肩） 第10个动作刺激的是肩井穴，经常拍打这个穴位不仅能降压，对心、肺疾病以及便秘均有良好效果。? 【取穴方法】位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。 11.叩击风池穴 第11个动作刺激的是风池穴，属足少阳胆经，经常拍打这个穴位，能平肝熄风，用于治疗高血压、脑动脉硬化。 12.叩击百会穴 第12个动作刺激的是我们头顶的百会穴，有安神助睡眠、降压、治头痛等作用。 【取穴方法】后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。 13.腹部穴位拍击 第13个动作刺激我们腹部神阙、气海、关元等保健要穴，这些穴位能调节胃肠功能，尤其适于糖尿病患者。
关元穴位于脐下三寸处，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。 14.拍击肾俞穴 第14个动作刺激我们后腰的肾俞、三焦俞等膀胱经穴位，这些穴位适合泌尿系疾病的预防和治疗，能强肾固本。
15.擦胆经 第15个动作刺激的是头维、颔厌、率谷、悬颅、天冲、目窗、正营、承灵、浮白、角孙等穴，能够起到降压、预防偏头疼的效果。 【 取穴方法】起于眼外角（瞳子 ），向上达额角部，下行至耳后（风池穴）。【功效】主治侧头、眼、耳、鼻、喉、胸胁等部位病症，肝胆、神经系统疾 病，发热病，以及本经所过部位的病证。 16.内劳拍少海 第16个动作刺激的是手少阴心经的内劳穴和少海穴。起到强心、预防心脑血管疾病的作用。 【取穴方法】在肘前区，横平肘横纹，肱骨内上髁前缘。 【功效】主治心痛、癔病等心与神志病；肘臂挛痛，臂麻手颤；头项痛，腋肋痛；瘰疬。 17.脚跟踢然谷 第17个动作通过刺激足少阴肾经的然谷穴，起到排肾毒、预防脑血管疾病的作用。
【功效】治疗咽喉炎、膀胱炎、尿道炎、月经不调等病症。 18.拍委中穴 【取穴方法】委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。 19、拍腿部胆经 前期我院发布了1-9的穴位健康操，本期发布了10-19期，共19期的穴位健康操全部发完。大家可以根据自身情况来选择适合自己的动作锻炼，祝大家身体健康！ 襄阳正康中医医院是一家职工医保、居民、农合、社会救助定点医院。职工、居民医保住院起付标准200元/人，报销比例92%；在此基础上，社会救助人员（既低保人员）可再享受民政局的二次报销。 医院运用中医传统疗法辩证论治各种疑难杂症，并运用杜氏平衡因果疗法治疗各种颈椎病、腰椎病、肩周炎、四肢骨关节病、风湿、类风湿、强直性脊柱炎、三叉神经痛、中风偏瘫、面瘫等疾病效果显著，最快9分钟见效，一般3—5天可以使症状减轻或好转。 正康中医院针灸科、骨伤科在国内享有较高的知名度；2013年被襄阳市卫计委评为市级中医重点专科；2014年被湖北省卫计委评为省级中医院重点专科；2015年由襄阳市首届知名中医杜锐医师带领的科研团队完成的科研项目——《双定法在杜氏平衡因果疗法中的临床应用》，被襄阳市科技局授予科学技术进步三等奖。 襄阳正康中医养生美容科：祛痘、祛斑、去疣、去痤疮；减肥；驻颜，调整人体结构平衡、脏腑平衡、气血平衡、增强体质、预防疾病、抗衰老从而达到美容养颜延年益寿的效果。 |
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【取穴方法】肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。【功效】主治疾病为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。
【取穴方法】位于在内踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中。
【取穴方法】胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
