【墅生活·养生】电脑手机族必备！超实用的肩部放松操，简直太有效！

【墅生活·养生】电脑手机族必备！超实用的肩部放松操，简直太有效！

坐在电脑前的你，正在玩着手机的你，是否觉得有种无名的压迫感在双肩呢？这是身体对你发出的信号，长时间固定姿势让肌肉紧绷，处于疲劳，需要我们起身做做运动，解除这份疲劳，但如何科学地运动才不致于对肌肉造成损伤呢？

超实用的肩部放松操

　　

低头族、常坐办公室的上班族，无论是僵硬还是酸痛，按照图示做，每个动作要保持30-50秒，3-5min就会立刻有所缓解。模仿时用力要逐渐加大，不要一步到位，如感觉不舒服，请立刻停止。小编已身试过，真的有效！

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前锯肌拉伸

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斜方肌下部肌纤维拉伸

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冈上肌拉伸

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肩胛提肌拉伸

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斜方肌上部纤维拉伸

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冈下肌和小圆肌拉伸

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三角肌前束拉伸

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三角肌后束拉伸

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菱形肌拉伸

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肩胛下肌拉伸

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舌骨肌群拉伸

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颈长肌拉伸

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头斜肌拉伸

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斜角肌拉伸

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头半棘肌拉伸

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头夹肌拉伸

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胸锁乳突肌拉伸

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头直肌拉伸

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拉伸是对肌肉的一种放松，是对疲劳的一种解除，是对一些损伤的修复，跟着图片学一下，放松你的肌肉吧！