造福子孙，庇佑华夏--五禽戏

五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等.据说是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的基本习性和生活特点，并结合人体的经络、月庄腑、气血、穴位等的原理编创的一套民族健身功法，也是古代体育锻炼的一种重要方法，具有疏通筋骨、防病治病、延年益寿的功效。

虽然五禽戏的“戏”是嬉戏、游戏的意思，但它不是一套简单的导引术或体操，而是一套高级的保健养身功法，是中国最早的、最完整的医疗保健操，对后世的气功、武术等具有重大影响。

1982年，五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年，中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容之一推广到全国。

五禽戏发展到现在，已经形成了许多流派，每个流派都有着各自不同的特色和风格，有些甚至冠以华佗之名。但不论哪一派，外功型还是内功型、锻炼身体还是意念，都是在模仿“五禽”动作的基础上，以强身健体、防病治病、健身延年等为目的的功法。

虎戏主肝

习练虎戏时重点在于模仿虎的动作及虎的威猛和神态，同时身形也要尽量做到“猛虎扑食”。威，生于爪，所以要力达指尖;神，发于目，所以要圆睁双目。爪与目都属肝，因此用力时可带劝调理气血，进而起到舒筋、养肝、明目的作用。身体在配合做虎举与虎扑的动作时，双臂需向上拔伸，身体两侧l违之得到锻炼，而这正是肝、胆经的循行部位，因而此部位的气血可以变得更为通畅。经常练习，不仅肝气舒畅，而且肝系疾病和其他的身体不适也会得到缓解。

鹿戏主肾

做“鹿抵”时，腰部会左右扭动起来，尾阎也会跟着运转，而腰为肾之腑，通过这些腰部的活动锻炼，可以达到刺激肾脏、壮腰强肾的作用;做“鹿奔”时，要内含胸，后凸脊，从而形成“竖弓”状，脊柱的旋转运动可以使命门开合，进而强壮督脉。’肾为精之府，督脉主一身阳气，肾脏与督脉功能得到改善，因此对干生殖系统的调节大有裨益。

熊运主脾

做“熊运”时，身体要以腰为轴进行运转，这个动作可以使中焦气血通畅，随之对脾、胃也会起到一定的挤压、按摩作用;做“熊晃”时，身体会不时地左右摇晃，这个动作可以疏肝理气，还有健脾、胃的功能。脾、胃主导人体的五谷水食，其功能不仅可以增强消化系统功能，还可以为身体提供充足的营养物质。长期习练熊戏，还可以改掉挑食的习惯，使腹胀、腹痛及便溏、便秘等症状得到缓解。

猿戏主心

做“猿提”时，手臂需夹于胸前、收腋，而手臂内侧有心经循行，所以，通过习练这个动作利于心经血脉的通畅;做“猿摘”时，由于上肢动作幅度较大，所以不仅对心经循行部位有较好的锻炼作用，也对胸廓起到挤压、按摩作用，这些都对心脏泵血功能有好处。心主血脉，因此长期习练猿戏，可以改善心悸、心慌、失眠多梦、盗汗、肢冷等症状。

鸟戏主肺

鸟戏动作主要还是在于双臂的升、降、开、合，这些动作不仅可以牵拉肺经，从而疏通肺经的气血，还通过胸廓的开、合直接改善、调理肺的功能，促进肺的吐故纳新，提升肺胜的呼吸力。肺主气，司呼吸，因此长期习练鸟戏，对人体呼吸功能的改善及缓解胸闷气短、鼻塞流涕等症都有较好的作用。

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