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晚睡害死人，长期晚睡的危害一览表，今天起拒绝晚睡！
晚上熬夜其实就是在折磨自己的身体，会给你的身体带来健康风险。如果你不想情况更糟，就抓紧去睡个好觉。转发好友发来的微信，让我们大家一起受益！
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有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来，别以为这是小事，根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死。
晚上睡眠是排毒的最佳方式： 睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧 烈，因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药，以免抑制 废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早 吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改 变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
睡眠不足的危害：
1. 皮肤衰老表现： 干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点 是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以 游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛 孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人 激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2. 眼睛衰老表现： 视力下降、视力模糊，熬夜时最劳累的器官 是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果 长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视 野有阴影或视物颜色改变。
3. 肠胃衰老表现： 胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中 比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同 时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺 激。
4. 大脑衰老表现： 记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大 脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这 部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意 味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消 极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失 眠的情况。
5. 免疫力衰老表现： 身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生 产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系 统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成 年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能 降低60%。
如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。
所以，从今天开始，要记得早睡。
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