早餐吃燕麦好处非常多

大家都知道燕麦是一种营养价值非常高的食物，他对我们的身体健康好处非常多，那么早餐吃燕麦有哪些好处呢？下面就让小编为大家介绍一下吧！

燕麦中含有很多抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑。

保湿润肤蛋白质是燕麦最主要的成分之一，蛋白质经酶解变成含有亲水基因的肽和氨基酸，可以有效吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效，还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。

补充钙质燕麦片中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质可以有效预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。

改善便秘燕麦中含有极为丰富的膳食纤维，可以很好的促进肠胃蠕动，加强排便，从而有效改善便秘的状况。

燕麦片含有皂甙，具有降低血清胆固醇、甘油三酯等功能；燕麦中所含的大量亚油酸，可以防治高胆固醇和动脉硬化症；燕麦中还含有大量纤维素，可以用来维持血糖正常平衡和抑制胆固醇吸收。因此，燕麦片可以用来防治心血管疾病。

减肥瘦身燕麦片热量低，由含有丰富的纤维素，容易使人产生饱腹感，而且还能促进排便，所以，燕麦片是很好的减肥食物。

解酒功效燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。

改善情绪燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平，从而让人改善情绪，放松心情。

燕麦片可以帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。

提高免疫燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

延年益寿燕麦中含有非常丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。