 阿黛尔活到了114岁（2017年离世），曾是美国长寿记录保持者，她之前有吸烟的习惯，直到她的丈夫心脏病发作，她才戒掉了这个习惯。当别人问起她的长寿秘诀，她的儿子说，自己的目前很好关注健康，也从不锻炼，但是她每天都吃燕麦。  无独有偶，苏珊娜·琼斯活到了116岁（2016年离世），她也是一位高寿的老人，并且她有长达数十年的高血压。如果问起她的长寿秘诀，除了按时吃药，苏珊娜还习惯在造成吃培根和燕麦，并且从不喝酒。 这两位长寿老人，都有同样的长寿秘诀，不知道细心的您发现了没有？她们都很喜欢吃燕麦。燕麦真的能帮你长寿么？今天我们就来讲讲燕麦的好处。 大家可能都听说过燕麦是非常健康的食物，但它到底哪里健康，对身体有什么好处，我们可能并不清楚。但只有明确它的具体益处，你才更有可能重视它。  那么，高血脂、高血压或者担心自己罹患心脑血管疾病的人注意了，如果想要预防心脏病、降低胆固醇，你只需要每天早餐吃一碗燕麦粥。 因为燕麦中含有一种名为β-葡聚糖的纤维，这种物质可以与肠道内的胆固醇结合，然后排出体外，所以能帮你降低胆固醇。而体内胆固醇水平高，会增加动脉硬化和心脏病发作的风险。所以，燕麦可以通过降胆固醇，帮我们减少心脏病发作的几率。 而且，由于燕麦纤维含量丰富，所以更不容易消化，这就会让你感觉更饱足，能避免你吃太多零食，避免肥胖。不过肠胃不好的人也不用担心燕麦太难消化，因为煮成粥以后，就不存在这个问题了。 除了高胆固醇患者以外，燕麦粥也特别适合糖尿病患者食用。因为燕麦粥比白米粥消化得更慢，可以避免餐后血糖骤然升高。而且，燕麦本身也富含亚油酸，有很好的降糖效果。  再加上燕麦粥还有通便的功效，对于特别容易便秘的老年人来说，每天一碗燕麦粥，还可以防治便秘，避免脑血管意外。 所以看完了上面的介绍，大家能够发现，燕麦对于健康和长寿的益处很多。不过，大家需要的是，你不能贪图省事从超市里购买加工过的速食燕麦片。有不少人会购买即食燕麦片，拿开水冲了就能喝，口感还非常香甜。 但是你要知道，燕麦本身并没有那种香甜的口感，那些速食燕麦片中添加了很多糖和食品添加剂，并不利于身体健康，如果你吃这样的燕麦片，也就违背了追求健康的初衷。 所以，我们煮燕麦粥，一定是自己购买未经加工的燕麦，然后熬煮成粥，并且最好不要添加精制糖。 当然，在喝燕麦粥的同时，我们也要注意避免其他可能诱发心脑血管疾病的危险因素，比如抽烟、肥胖、久坐不动等，这样才能更好地起到降脂和预防心脏病、心肌梗塞的功效。 |
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