下班了,回到家里躺沙发上看电视、玩手机的确很放松,可这对骨头来说却是一种折磨。在看医生时,仔细的小伙伴会发现,医生自己坐的坐椅绝对不是那种厚重的沙发,基本都是那种不太软的凳子。据了解,这种椅子对于久坐的人来说更适合。 从骨科医生的角度看,比较理想的座椅最好考虑一下几个因素。 可根据自己的身高调节座椅高度,让视线与电脑屏幕保持合适的角度,可以避免给颈椎太大压力,也可以间接保护腰椎。
中老年人、比较瘦的人,臀部皮下脂肪比较少,坐太硬的座椅容易引起坐骨结节囊肿。 太软的座椅,比如沙发,人坐上去,腰椎缺乏足够的支持,不利于腰椎和脊柱保持生理结构,而坐在硬一点的椅子上,比较容易坐挺,从这角度来说,硬板凳比沙发好。
不同姿势下腰椎受到的压力不同:站立时,脊椎承载100%的压力,平卧最低,25%,侧卧次之,75%;各种坐姿中,背往后靠一点坐腰椎压力最小;其次是挺直腰坐;佝着背、或者身体前倾,腰椎都会受到更大的压力。
办公室里难免要伏案工作,建议尽量让身体靠近桌子,减少前倾的角度,可以减少压力。 椅子有扶手更好,起立时有支撑,分担腰部的压力。
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