站着办公一小时护心 哈佛大学的一项研究表明,长时间坐着不动对身体的损害相当于吸烟,久坐也是造成全世界死亡率上升的直接凶手。根据其数据显示,全球范围每年死亡人数为5700万,其中530万死亡病例与缺乏运动有关,略高于因吸烟致死的500万人。久坐导致的死亡病症多为心脏病、癌症和糖尿病。 英国公共卫生专家“好心”建议:办公室一族最好每天至少站立工作一小时,有助预防肥胖和心脏病。 专家解释,站着办公1小时的好处多不胜数:它能改善你的姿势,缓解背部疼痛;能改善你的血液循环,促进心血管健康。而且,通常来说,站着还能提高身体的机动性。 一个人如果站着,就很有可能走得更多一点。但要站多久,并没有一个最低规定,最关键的是避免一坐就六七个小时。当人站着或活动着的时候,身体需要的能量增加,心率会增快。通常来说,站立时心率平均每分钟加快十次,进而令人体每分钟多燃烧0.7卡热量(每小时50卡)。 |
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